Một loại thực phẩm nữa chị em nên hạn chế ăn trong lúc "đèn đỏ" là đồ chiên rán. Loại thức ăn này sẽ làm ảnh hưởng đến bài tiết trong cơ thể.
Khi "đèn đỏ" mỡ da bài tiết tăng cao, da chứa nhiều dầu, đồng thời huyết quản mao mạch phình to, da trở nên rất nhạy cảm. Lúc này nếu ăn thực phẩm rán sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho da, dễ gây ra mụn, lở loét, viêm chân lông và cả mắt quầng thâm.
Một lý do khác khiến bạn không nên ăn các món chiên rán, đó là chất béo và nước trao đổi chậm trong kỳ kinh nguyệt. Do đó, ăn nhiều đồ dầu mỡ vào thời điểm này dễ gây ra tích tụ mỡ trong cơ thể.
Thức ăn quá mặn sẽ làm cho muối và nước trong cơ thể tích trữ nhiều. Ăn mặn trong thời gian "đèn đỏ"đến rất dễ gây ra đau đầu, tâm trạng kích động và hay giận giữ, cáu bẳn.
Trà xanh và cà phê đều chứa caffeine. Chất này làm ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch dễ gây kích thích thần kinh. Uống trà hoặc cà phê trong ngày "đèn đỏ" dễ dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài, tâm trạng bất ổn, bồn chồn, khó chịu.
Ngoài ra, trà xanh có chứa hơn 30% là axit tannic – chất kết hợp với sắt tạo thành kết tủa, dẫn đến hiện tượng thiếu máu, làm hao hụt lượng vitamin B trong cơ thể và gây giảm sự hấp thu của đường ruột.
Vào ngày "đèn đỏ", cơ thể thường dễ bị mất sức, bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, chóng mặt. Những cô nàng hay bị đau bụng, đau lưng khi đến ngày "đèn đỏ" nên chú ý sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, không vận động thể dục để tránh tình trạng đau bụng kéo dài hay lượng máu kinh tiết ra nhiều hơn.
Trong ngày "đèn đỏ", chị em thường có cảm giác mệt mỏi, đau lưng. Một số người có thói quen đấm lưng. Tuy nhiên, đây không phải là việc làm có lợi cho sức khỏe.
Khoang chậu tụ máu gây ra triệu chứng đau lưng trong ngày "đèn đỏ". Khi đấm lưng, máu tụ càng nhiều do đó không làm giảm cơn đau. Hơn nữa, việc đấm lưng vào ngày "đèn đỏ" có thể khiến vùng chậu bị tổn thương, các nội mạc tử cung bong ra khó phục hồi nên máu kinh ra càng nhiều và kéo dài ngày kinh nguyệt.
Thay vì nhảy dây, cử tạ… thì những bài tâp nhẹ nhàng như đi bộ, dưỡng sinh…sẽ là sự lựa chọn thích hợp cho hoạt động luyện tập thể thao trong những ngày ấy.
Những bài tập này vừa giúp duy trì quá trình tập luyện lại giúp đẩy nhanh tuần hoàn máu, giảm đau nhẹ trong đau bụng kinh và trướng bụng, đồng thời giảm cảm giác mệt mỏi, chán nản hay nóng giận khi đèn đỏ.