Động tác kiễng chân
Động tác này bạn có thể thực hiện mỗi khi nghỉ giải lao, vừa để thư giãn vừa nới lỏng các khớp tránh được tình trạng xuống máu chân vào buổi chiều. Động tác này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa ở cả vùng đùi và bắp chân, giúp đôi chân thêm chắc khỏe.
Cách thực hiện: Chân đứng thoải mái, kiễng cao gót rồi hạ xuống. Lặp lại nhiều lần.
Động tác Tree Pose (cái cây)
Với bài tập này sẽ giúp tăng cường các cơ bắp ở bàn chân và cẳng chân, giúp bạn có đôi chân thon.
Cách thực hiện: Đứng tư thế đầu gối thẳng. Uốn cong đầu gối và nơi đặt bàn chân trái trên đùi phải, các ngón chân chỉ xuống và đầu gối trái hướng ra một bên. Nâng cánh tay thẳng trên không và giữ tư thế đó trong vài phút. Lặp lại phía bên kia.
Động tác đá xoay chân
Trong lúc rảnh dỗi bạn có thể thực hiện động tác đá xoay chân giúp cho đôi chân thêm săn chắc và dài hơn.
Cách thực hiện: Nâng 1 chân lên khỏi mặt đất, đá sang bên rồi thu lại đá lên phía trước. Lưu ý không đặt chân xuống sàn, đá xoay chân liên tục. Cổ chân gập lại.
Lê Ngọc
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: