Đó chính là kết quả của nhiều sai lầm trong quá trình ăn kiêng mà bạn đã mắc phải:
1. Ăn quá ít
Nhiều người nghĩ giảm cân là ăn thật ít, tuy nhiên điều này lại khiến cơ thể tăng cân nhanh hơn vì "ăn bù" vào bữa sau. Nếu ăn quá ít, quá trình chuyển hóa sẽ chậm lại, cơ thể sẽ chậm giảm cân hơn.
Hình minh họa |
Ăn ít trái cây
Ăn trái cây rất tốt cho việc giảm cân của bạn vì giúp tránh xa nhiều loại thực phẩm không lành mạnh khác. Tuy nhiên, nhiều người dường như cắt giảm tất cả thực phẩm, kể cả trái cây vì sợ nó chứa nhiều đường.
Thực tế là dù có chứa một lượng đường nhất định nhưng trái cây cũng rất giàu chất xơ và vitamin, khoáng chất giúp bạn cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Ăn quá nhiều dầu ô liu
Dầu ô liu rất có ích cho sắc đẹp và sức khỏe của chị em nhưng nếu quá lạm dụng nó trong ăn uống thì rất dễ làm bạn tăng cân.
Trong dầu ô liu có chứa chất béo không bão hòa đơn, hợp chất chống ôxy hóa flavonoid, vitamin E rất tốt cho làn da nhưng cũng chứa rất nhiều calo (một muỗng canh chứa tới 120 calo và 14g chất béo), khiến chị em đã tròn lại càng thêm béo ú.
Nhịn ăn cả ngày rồi ăn bù vào buổi tối
Nhiều người quyết tâm giảm cân đến mức cả ngày không ăn một thứ gì, nhưng đến tối cảm giác quá đói khiến họ không thể chịu nổi và càng ăn bù nhiều hơn. Lúc này, họ có thể ăn bất cứ thứ gì để chống đói, kể cả thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường dễ gây tăng cân nhanh chóng.
Ám ảnh quá mức về cân nặng
Giảm cân cần thời gian và sự kiên trì. Nếu ngày nào bạn cũng đứng lên cân xem mình đã giảm được "lạng" nào chưa sẽ chỉ khiến bản thân mất tinh thần, chán nản và ngắt quãng kế hoạch ăn kiêng của mình. Bạn chỉ nên kiểm tra cân nặng sau 2 tuần - 1 tháng ăn kiêng.
Linh Nhi
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: