Rất nhiều người có thói quen ăn đêm, đặc biệt là người hay làm việc vào đêm muộn. Tuy nhiên, điều này lại không hề tốt cho cơ thể của bạn. Bởi bì, ban đêm hệ tiêu hóa cần phải được nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn trong thời điểm này sẽ khiến thực phẩm khó được tiêu hóa hết. Lượng thức ăn dư thừa sẽ tạo thành các mô mỡ và tích trữ nhiều ở vùng bụng gây béo bụng.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), mỗi người chỉ nên tiêu thụ dưới 25g đường/ngày. Tuy nhiên, trung bình trong một chai nước uống có gas 500ml chứa tới khoảng 60gam đường. Thêm vào đó, chưa kể mỗi ngày cơ thể chúng ta còn nạp thêm rất nhiều đường từ những thực phẩm khác. Vì vậy, bạn nên hạn chế tối đa những loại nước uống có ga bởi đường là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra béo bụng, còn ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Thói quen này tưởng chừng như vô hại nhưng thực chất lại rất ảnh hưởng tới việc kiểm soát cân nặng của bạn. Vừa ăn vừa xem ti vi sẽ làm bạn dễ bị phân tâm khi ăn và không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó dẫn tới béo phì, đặc biệt là béo bụng. Bên cạnh đó, vừa ăn vừa xem tivi còn ảnh hưởng tiêu cực đến cả quá trình làm việc của hệ tiêu hóa.
Các loại snacks, đồ ăn nhanh, bánh kẹo, đồ ăn liền… là những thực phẩm khiến số đo vòng bụng ngày càng tăng nhanh. Việc ăn quá nhiều đồ ăn vặt sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa lượng calo trong cơ thể, khi lượng calo này không tiêu thụ được hết sẽ tích lại ở vùng bụng và khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.
Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị béo bụng. Bởi vì, khi cơ thể bị stress sẽ làm tăng giải phóng Cortisol, gây ra cảm giác thèm các loại thực phẩm giàu chất béo và đường. Điều này khiến vòng 2 của bạn ngày càng lớn hơn dù bạn vẫn tập luyện đều đặn.
Khi bạn ngủ không đủ giấc sẽ gây ra rối loạn sự trao đổi chất, làm ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc còn khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu năng lượng. Vì vậy, để cơ thể luôn khỏe mạnh và không bị tích mỡ, bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày.
Khi bạn ngồi nhiều, các cơ bụng không được hoạt động sẽ gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, đối với những người làm việc văn phòng hay những người có tính chất công việc phải ngồi cả ngày nên dành thời gian vận động bằng cách thường xuyên đứng lên ngồi xuống, đi lại xung quanh hoặc tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng…để tránh bị tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.