Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon tới sáng
(MangYTe) - Hạnh nhân, quả kiwi, trà hoa cúc, sữa nóng hay rau xà lách là những thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn.
Tin liên quan
- 10 loại rau củ bán đầy chợ Việt, là khắc tinh của ung thư (01/05/2024)
- 2 thực phẩm đại kỵ với dưa chuột, ăn cùng dễ gây tiêu chảy, hại đường tiêu hóa: Nhiều người vẫn vô tư kết hợp trong bữa cơm hàng ngày mà không biết (01/05/2024)
- Bóng đè là gì và vì sao chúng ta bị bóng đè? (02/05/2024)
- Đừng kết hợp thịt vịt với 5 món đại kỵ này vì sẽ sinh độc hoặc làm mất dinh dưỡng (01/05/2024)
- Rau cải rất ngon nhưng lại đại kỵ với 5 nhóm người dưới đây, chỉ ăn vài miếng cũng đủ ôm họa (01/05/2024)
Hạnh nhân: Hạnh nhân chứa hormone melatonin giúp điều chỉnh giờ sinh học của giấc ngủ. Loại hạt này cũng giàu protein giúp điều chỉnh lượng đường trong máu khi ngủ. Ngoài ra, lượng tryptophan và magie trong hạnh nhân sẽ làm giãn các cơ giúp bạn buồn ngủ và ngủ ngon hơn.
Quả óc chó: Óc chó rất giàu melatonin, ăn thường xuyên sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Kiwi: Các nghiên cứu chứng minh rằng, kiwi cung cấp serotonin – một chất hoá học giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn. Chất chống oxy hoá, chống viêm trong trái cây này cũng giúp cải thiện giấc ngủ của bạn rất tốt.
Trà hoa cúc: Trà hoa cúc không chứa calo nhưng lại nhiều chất chống oxy hoá tốt cho sức khoẻ. Uống loại trà này trước khi đi ngủ giúp bạn giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn.
Sữa ấm: Sữa giúp bạn dễ ngủ và ngăn ngừa các chứng rối loạn về giấc ngủ. Bởi sữa chứa tryptophan giúp sản xuất serotonin trong não, qua đó hỗ trợ giảm căng thẳng và ổn định các sợi thần kinh trung ương, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Gạo trắng: Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, những người ăn gạo trắng vào bữa tối sẽ ngủ nhanh hơn. Vì gạo trắng giúp tăng cường sản xuất tryptophan và serotonin trong máu.
Xà lách: Rau xà lách chứa lactucarium, có đặc tính an thần với não, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Cá: Những loại cá nước mặn là nguồn cung cấp vitamin D và axit béo omega-3 dồi dào giúp thúc đẩy sản xuất serotonin, một loại hormone chịu trách nhiệm duy trì chu kỳ giấc ngủ diễn ra đều đặn.
Mạng Y Tế
Nguồn: VTC (https://vtc.vn/nhung-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon-toi-sang-ar581154.html)
Chủ đề liên quan:
buồn ngủ cải thiện giấc ngủ dễ ngủ giấc ngủ giúp bạn hạnh nhân ngủ ngon thực phẩm thực phẩm giúp thực phẩm giúp bạn ngủ ngon thực phẩm giúp dễ ngủTin liên quan
- Cây húng quế: Những bất lợi khó ngờ nếu ăn nhiều (01/05/2024)
- Chớ dại dùng thực phẩm có dấu hiệu sau nếu không muốn rước họa (01/05/2024)
- Những đại kỵ khi ăn mộc nhĩ để tránh đưa chất độc vào người (01/05/2024)
- Sử dụng thịt bò không đúng cách gây nguy hiểm cho sức khỏe (01/05/2024)
- Thịt trữ trong tủ lạnh quá lâu dễ sản sinh ra chất gây hại cho cơ thể (01/05/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Mùa hè với tiết trời nắng nóng, oi bức, là điều kiện thuận lợi để gây ra các bệnh của đường tiêu hóa, trong đó bệnh kiết lỵ là thường gặp nhất. Đông y có những bài Thuốc hay để điều trị chứng bệnh này.
-
Có rất nhiều lý do khiến cho nhiều người phải làm việc ban đêm. Tuy nhiên, làm việc thường xuyên về đêm khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị lão hóa sớm, khả năng miễn dịch giảm, da thô ráp, mắt kém và nhiều triệu chứng xấu khác.
-
Nhằm tăng cường công tác bảo đảm chất lượng, an toàn thực phẩm trong dịp mùa lễ hội Xuân năm 2015, Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế đã đưa ra 10 nguyên tắc bảo đảm an toàn thực phẩm đối với cửa hàng ăn uống phục vụ lễ hội
-
Bình thường tất cả các loại thực phẩm đều có chứa một lượng nhỏ vi khuẩn. Việc xử lý thực phẩm kém, chế biến hoặc dự trữ thức ăn không thích hợp có thể làm vi khuẩn nhân lên thành số lượng đủ lớn để gây bệnh. Ký sinh trùng, virus, độc tố và hóa chất cũng có thể gây ô nhiễm thực phẩm và gây bệnh.
-
Bệnh nhân ung thư có thể được điều trị bằng một số loại Thuốc khác nhau. Kết hợp thức ăn và các loại Thuốc có thể làm giảm hoặc thay đổi hiệu quả của các loại Thuốc đó hoặc gây ra những tác dụng phụ có thể nguy hiểm đến tính mạng
-
Bạn có đang gặp vấn đề khi lôi con bạn ra khỏi giường để cho con đến trường học (hoặc giờ trưa) đúng giờ không? Những lời khuyên sau đây nhằm giúp giấc ngủ của con bạn tốt hơn.
-
Trong những câu chuyện hài hước với nhau, người ta luôn nhắc ăn sâu vào đầu chuyện “nước ngọt có ruồi giá 500 triệu đồng”.
-
Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
-
Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và Thu*c trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.
-
Hầu hết người trưởng thành cần 7 hoặc 8 giờ ngủ mỗi đêm để cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo trong ngày. Điều này cũng đúng cho những người trên 65 tuổi. Tuy nhiên, khi chúng ta lớn tuổi, chúng ta khó ngủ hơn. Nhiều thứ có thể cản trở việc ngủ tốt hoặc ngủ đủ lâu để cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ.