Theo một số nghiên cứu của Mỹ, khoảng 3/4 số người thường xuyên sử dụng máy vi tính gặp các rối loạn chức năng về mắt. Còn tại Bệnh viện Mắt TP. Hồ Chí Minh, ngày càng nhiều nhân viên văn phòng đến khám, điều trị các hội chứng về mắt, trong đó phổ biến nhất là chứng khô mắt và các tật khúc xạ mắt.
Các triệu chứng về mắt thường gặp của dân văn phòng do ảnh hưởng từmáy vi tính gồm: mỏi và căng thẳng về mắt, khô mắt, cảm giác nóng rát mắt, chói mắt, nhìn mờ… Mọingười thường lo lắng về những tia bức xạ độc hại từ màn hình máy tính nhưng thực sự thì lượng bứcxạ này thường thấp hơn mức tối đa cho phép.
Chúng ta chỉ cần thường xuyên lau bụi cho màn hình vì bụi sẽ làm giảmtương phản của màn hình. Tuy nhiên, ánh sáng mặt trời, đèn điện phản xạ từ máy tính lại gây khóchịu cho mắt chúng ta. Đối với những người đã có sẵn các tật khúc xạ mắt thì những tác hại này càngnghiêm trọng hơn.
Nguyên nhân chủ yếu gây nên các vấn đề về mắt là do chúng ta thường ngồi làm việc với màn hìnhmáy tính bố trí chưa hợp lý. Ở các văn phòng công sở, máy tính thường đặt cao hơn tầm nhìn, đó làchưa kể đến những người làm việc với chiếc laptop được đặt ngay trên bàn ăn, trên ghế sofa hay trêngiường ngủ.
Trong quá trình làm việc căng thẳng, tập trung cao độ, chúng ta thường quên chớp mắt khiến lượngnước mắt tiết ra rất hạn chế, dẫn đến tình trạng khô mắt. Việc sử dụng quạt máy, máy lạnh liên tụcvà chúng ta thường phải nhướng mắt lên do màn hình máy tính đặt cao hơn tầm nhìn cũng là nguyênnhân làm cho mắt bị khô. Khô mắt không phải là bệnh cấp tính nhưng được xem là một rối loạn nghiêmtrọng, có thể khiến kết mạc, giác mạc bị tổn thương, gây mù lòa.
Để tránh những vấn đề về mắt, chúng ta nên bố trí màn hình máy tính ở nơi làm việc cho phù hợp.Chúng ta nên chọn chỗ ngồi sao cho máy tính đặt thẳng ngay trước mặt, tránh để lệch về một bên.
Màn hình nên được đặt cách mắt từ 50 - 60cm và trung tâm của màn hình nên đặt thấp hơn tầm mắttừ 10 - 20cm vì mắt của chúng ta chỉ làm việc thoải mái khi chúng ta liếc nhẹ xuống khi đọc sáchcũng như khi làm việc gần. Nếu màn hình thấp hơn hoặc cao hơn vị trí này sẽ làm cho ta hay bị mỏicổ gáy, vai và cũng ảnh hưởng đến mắt.
Nếu phải đánh máy một văn bản, việc nhìn lên xuống giữa màn hình và văn bản có thể gây mỏi mắt,ta nên sử dụng một chiếc kẹp giấy để kẹp văn bản đứng lên và sát vào màn hình.
Cả ánh nắng mặt trời và đèn điện trong văn phòng đều có thể phản xạ lên màn hình và làm cho mắtta khó chịu. Vì vậy, cố gắng không để ánh sáng đèn chiếu trực tiếp lên màn hình máy tính.
Làm việc máy tính trong môi trường tối cũng không tốt cho mắt. Vì vậy, chúng ta cần bật điệnsáng trong khi làm việc. Ngoài ra, chúng ta nên đặt thêm kính lọc cho màn hình để lọc bớt ánh sángchói từ màn hình.
Việc chỉnh cỡ chữ của trang văn bản cũng giúp làm giảm những cố gắng gây mệt mỏi về thị giác. Đểđiều chỉnh cỡ chữ lý tưởng nhất, chúng ta nên đứng xa máy tính một khoảng cách gấp ba lần khoảngcách thông thường sử dụng máy và chỉnh cỡ chữ sao cho nhỏ nhất mà ta vẫn có thể đọc được.
Tốt nhất là ta nên chọn chữ đen trên nền trắng hoặc chữ đậm trên nền sáng cũng có thể chấp nhận.Ta không nên chỉnh cho độ tương phản giữa chữ và nền quá kém hoặc đọc chữ trên một nền quá rối rắmsẽ dễ gây mệt mỏi về thị giác.
Nếu cảm thấy mắt bị khô, chúng ta có thể sử dụng nước mắt nhân tạo mỗi ngày (đặc biệt khi bạn sửdụng máy tính mà có đeo kính tiếp xúc thì mắt sẽ dễ bị khô hơn). Sau mỗi 20 phút làm việc, chúng tanên tập luyện bài tập chớp mắt 10 lần giống như khi ta chớp mắt chậm lúc buồn ngủ. Bài tập này sẽgiúp làm ẩm ướt giác mạc.
Sau mỗi 20 phút làm việc, chúng ta cũng nên rời mắt khỏi màn hình máy tính, đưa mắt nhìn một vậtở xa từ 10-15 giây sau đó nhìn một vật ở gần từ 10-15 giây, lặp lại động tác này khoảng 10 lần. Đâylà bài tập nhằm điều tiết mắt, giảm bớt mệt mỏi thị giác do công việc máy tính kéo dài. Sau từ 1-2giờ làm việc, chúng ta cũng nên đứng dậy đi lại trong phòng, trò chuyện dăm câu với đồng nghiệp đểthư giãn toàn thân, giúp mắt có điều kiện nghỉ ngơi.
Nhân viên văn phòng cũng nên lưu ý những dấu hiệu đầu tiên của tật khúc xạ là nhìn mờ và hay mỏimắt khi làm việc với máy vi tính. Chúng ta nên đi đo mắt để các bác sĩ nhãn khoa cho bạn lời khuyênvề việc đeo kính thích hợp. Dù tật khúc xạ chưa nặng nhưng việc đeo kính khi sử dụng máy vi tính làvô cùng cần thiết vì các tật khúc xạ như viễn thị, loạn thị hay cận thị nếu không được điều chỉnhhoặc điều chỉnh không đúng sẽ dẫn đến nhức mỏi mắt nếu làm việc lâu trên màn hình.
Khi đến tuổi lão thị (trên 40 tuổi), chúng ta càng cần phải dùng kính khi làm việc với máy tính.Nhưng việc chọn kính cho người lão thị sử dụng máy tính hơi phức tạp vì màn hình máy tính ở thịgiác trung gian chứ không phải ở thị giác gần hoặc thị giác xa. Trong trường hợp này kính hai tròngthường không phù hợp vì tròng dưới chỉ phục vụ cho thị giác gần, người đeo phải ngẩng đầu lên caovà sát vào màn hình mới thấy chữ do đó dễ gây mỏi cổ.
Kính đeo mắt dùng cho máy tính được khuyên là nên dùng loại tròng có chống tia phản xạ vì sẽ làmgiảm bớt lượng ánh sáng phản xạ từ hai bề mặt kính đeo gây mệt mỏi thị giác. Chúng ta cũng khôngnên đeo loại kính lão có độ làm sẵn vì loại kính này được lắp hàng loạt theo những số đo nhất địnhnên chưa chắc đã phù hợp với từng người.
Ngoài ra, chúng ta cũng nên chú ý bổ sung thêm các chất giàu vitamin A, E, C, B2 có nhiều trongrau xanh, quả đỏ và uống nhiều nước để phòng ngừa khô mắt và các bệnh khác.
AloBacsi.vnChủ đề liên quan:
mangyte.vn máy vi tính sử dụng sử dụng máy tính sử dụng máy vi tính triệu chứng triệu chứng của mắt vi tính