Không thể phủ nhận rằng, Động tác 1: Giữ người ở tư thế plank nghiêng, lưu ý giữ cánh tay vuông góc với sàn sau đó nâng và hạ người. Động tác này tác động vào cơ liên sườn 2 bên, giúp bạn nhanh có hõm eo. Thực hiện 30 lần/ hiệp (tổng 2 hiệp). Động tác 2: Giữ người ở tư thế tấm ván sau đó nâng từng chân song song với sàn. Thực hiện mỗi bên 20 lần (tổng 3 hiệp).
Động tác 3: Tư thế giống động tác 2 nhưng co chân sao cho chân trái chạm đầu gối trái, chân phải chạm đầu gối phải. Thực hiện mỗi chân 25 lần (tổng 3 hiệp).
Chủ đề liên quan:
biệt thự biệt thự biển cách điều trị đa nang điều trị động tác đốt mỡ du lịch khác biệt mâm cơm nàng dâu nguyên nhâ nguyên nhân ông chồn Phép màu thận đa nang tìm hiểu tình người triệu chứng Vẫn còn đó những phép màu của tình người