Quy tắc 3 phút rưỡi ai cũng nên nằm lòng để giữ sức khỏe tốt, tránh đột quỵ

Một bác sĩ đưa ra lời khuyên dành cho những ai thức dậy vào ban đêm hay thường đi tiểu. mỗi người đều phải lưu ý 3 phút rưỡi. bởi có những chuyện rất thường xảy ra, chúng ta thường nghe thấy: một người luôn có vẻ khỏe mạnh đã qua đời vào ban đêm.

Chúng ta cũng thường nghe những câu chuyện của người ta nói, đặc biệt trong thời gian gần đây: "Hôm qua, tôi đang nói chuyện với anh ấy, tại sao anh ấy lại ch*t đột ngột?

Lý do là khi bạn thức đêm đi vệ sinh, nó thường xảy ra nhanh chóng. Chúng ta cần dừng ngay lập tức việc để não bộ không có máu lưu thông.

Tại sao lại là" 3 phút rưỡi ", quan trọng thế nào? vào nửa đêm, khi việc buồn tiểu đánh thức bạn, mô hình hoạt động bị thay đổi. tự nhiên tăng lên, não sẽ bị thiếu máu và sẽ gây ảnh hưởng tới tim mạch suy yếu.

Bạn nên dành ra 3 phút rưỡi để làm những việc sau đây: 

1. Khi bạn thức dậy, nằm trên giường một phút rưỡi.

2. Ngồi trên giường trong nửa phút tiếp theo

3. Hạ chân và ngồi trên mép giường trong nửa phút.

4. Đứng thẳng người làm một vài động tác vươn vai và khua tay một phút

Sau ba phút rưỡi, não của bạn sẽ không còn bị thiếu máu và trái tim của bạn sẽ không làm suy yếu, mà sẽ làm giảm nguy cơ ch*t đột ngột. Điều này có thể xảy ra bất kể tuổi tác dù trẻ hay già. Gia đình bạn cũng nên theo dõi nó.

Theo Minh Khuê/ Gia Đình Mới

https://www.giadinhmoi.vn/quy-tac-3-phut-ruoi-ai-cung-nen-nam-long-de-giu-suc-khoe-tot-tranh-dot-quy-d53140.html

Theo Gia Đình Mới

Link bài gốc