Side Lateral Raise - bài tập vai cơ bản cho anh em thể hình muốn tăng sức mạnh cơ vai. Áp dụng cách tập cơ vai rộng đúng kỹ thuật với video hướng dẫn nhé.
Chắc chắn khá nhiều anh em vẫn còn băn khoăn không biết
bài tập Side Lateral Raise là gì. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ mang tới 1 video hướng dẫn chi tiết về
bài tập vai Side Lateral Raise hay còn gọi tiếng Việt là
Đứng nâng tạ Bên. Đây là 1 trong những
cách tập cơ vai to rộng tốt nhất, kích thích các bó cơ vùng vai được phát triển tối đa.Hãy thêm ngay video này vào danh sách 14
bài tập vai cho nam tốt nhất từ cơ bản tới nâng cao được các anh em ưa thích tập tại gym nhé.
Hướng dẫn cách thực hiện bài tập vai Side Lateral Raise chi tiết và đúng kỹ thuật thể hình nhất
Thông tin bài tậpLoại: Sức mạnh - Nhóm cơ chính: Cơ vai
- Dụng cụ: Tạ đơn
- Nhóm: Bài tập Isolation
- Cấp độ: Dễ
- Lực: Đẩy
Hướng dẫn bài tập Side Lateral Raise -
- nâng tạ tay lên hai bên thân người, cùi chỏ hơi cong và hai tay hơi nghiêng về phía trước như đang đổ nước vào ly. Tiếp tục nâng lên hai bên cho tới khi nào hai tay song song với sàn. Thở ra khi thực hiện động tác và dừng lại ở đỉnh trong vài giây.
-
Đừng quên xem thêm 11
bài tập cơ cầu vai cho nam đỉnh của đỉnh nhé.Biến thể: Bạn có thể thực hiện bài tập cơ vai cho nam này khi ngồi trên ghế.
Nguồn: Internet.