Đúng theo truyền thống của người xưa thì mâm ngũ quả phải đầy đủ 5 loại quả với 5 màu đặc trưng cho ngũ hành gồm Kim-Mộc-Thuỷ-Hoả-Thổ. Tùy theo từng vùng miền mà các loại quả có sự thay đổi khác nhau song đều cần có những loại trái cây cơ bản như chuối, bưởi, cam, quýt...
Khi hết lễ Tết, bạn nhớ tận dụng những loại quả được bày trong mâm ngũ quả và học hỏi ngay phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả dưới đây:
1. Bưởi vàng
Quả bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, carbohydrate tự nhiên, enzym, chất xơ, cùng với protein giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Từ quả bưởi, có hai cách giảm cân cực kỳ thú vị cho bạn như sau:
Cách 1: Ăn vài múi bưởi sau bữa ăn từ 10-15 phút. Enzym trong bưởi làm thức ăn hấp thụ và tiêu hóa tốt hơn, tránh việc tích thức ăn tích tụ thành mỡ thừa.
Cách 2: Tắm nước bưởi để giảm cân
Mỗi khi tắm, bạn hãy xay cả bưởi và vỏ bưởi bàng máy xay sinh tố rồi đổ vào bồn tắm nước ấm, ngâm khoảng 20-30 phút.
Bưởi có tác dụng làm săn chắc da, ức chế chất béo tích tụ ở những vùng như đùi, cánh tay, lưng.
2. Cam, quýt
Mâm ngũ quả của miền Bắc đặc biệt không thể thiếu cam hoặc quýt, tượng trưng cho sự mạnh mẽ, thành đạt. Không chỉ giàu chất xơ, vitamin C, kali, canxi, chất khoáng… mà cam quýt còn giải độc cơ thể hiệu quả, nhất là với những người hay uống rượu bia vào dịp Tết.
Ngoài ra, trong cam còn chứa hợp chất có tên gọi poliphenol, có tác dụng duy trì độ ẩm và lượng nước trong cơ thể, làm dạ dày no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
Chỉ cần uống một cốc nước cam ấm vào buổi sáng hoặc ăn vài miếng cam sau mỗi bữa ăn là bạn sẽ không cần lo lắng về vấn đề cân nặng sau Tết nữa.
3. Chuối xanh
Nạp chuối vào cơ thể sẽ tạo thành một lớp màng bên trong ruột, tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa ở dạ dày, giảm ợ hơi, đầy bụng do thức ăn cay nóng, dầu mỡ… ngày Tết.
Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều vitamin A, muối khoáng, kali, carbonhydrat… không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn dưỡng da mịn màng, giữ đôi mắt sáng.
Ngoài ra, theo các nghiên cứu dinh dưỡng, trong quả chuối còn chứa một loại chất xơ có tác dụng kháng tinh bột từ cơm, gạo nếp, bánh dày… giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn một quả chuối trước hoặc sau các bữa ăn trong ngày từ 20-30 phút, nhưng tuyệt đối không ăn chuối khi cơ thể đang quá đói. Tuy nhiên, cách này không thích hợp với chị em đang mang thai, người có tiểu sử đau dạ dày, tiêu hóa không tốt.
4. Lựu
Trong thành phần nước ép của quả lựu chứa rất nhiều vitamin C, B2, đường tự nhiên, chất khoáng, canxi, phospho… có tác dụng giải nhiệt và làm đẹp da.
Ngoài ra, vì có nhiều nước nhưng ít calories nên lựu giúp giảm cholesterol trong cơ thể hiệu quả, đánh tan mỡ thừa ở các vùng da. Uống 1 ly nước ép quả lựu mỗi ngày, hoặc trước giờ đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
5. Dưa hấu
Trong dưa hấu chứa hơn 94% là nước, rất ít calo, giàu vitamin C, A, và lycopene tốt cho hệ tiêu hóa, chống lại quá trình ôxy hóa của da, dưỡng da trắng mịn từ bên trong. Bạn có thể ăn dưa cả ngày mà không lo vượt ngưỡng năng lượng quy định, vừa giải độc, bổ gan, vừa giúp giảm cân nhanh chóng.
Bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp từ dưa hấu như:
- Uống một cốc nước ép dưa hấu để giảm cơn thèm ăn trước mỗi bữa cơm
- Sau khi ăn, dùng thêm vài miếng dưa hấu để tráng miệng, giải độc, giảm cân hiệu quả
- Nước dưa hấu sẽ phát huy tác dụng tốt hơn nếu trộn chung với cà chua, hoặc uống trà xanh với ăn dưa cũng khá hiệu quả.
Vân Vi
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: