Trái tim là một trong những bộ phận cơ thể phải làm việc vất vả nhất. Nó bơm máuchứa oxy cho tất cả các cơ quan của cơ thể của chúng ta. Sức khỏe tim mạch rất quan trọng để duytrì sức khỏe tổng thể.
Có rất nhiều thói quen gây ra bệnh tim, trong đó bao gồm hút Thu*c, uốngrượu, lười vận động, ăn thực phẩm chứa cholesterol xấu, không ăn rau xanh giàu chất xơ hoặc tráicây, thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn...
Ngoài những điều này, một số thói quen bạn không ngờcó thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của mình. Mời bạn tham khảo những yếu tố này và cách để giữcho trái tim khỏe mạnh tự nhiên:
Điều này có thể làm bạn ngạc nhiên nhưng sức khỏe tim mạch có liên quan đến sứckhỏe răng miệng của bạn. Răng của bạn đóng một vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể hơn là bạnnghĩ.
Việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên giúp làm sạch khoang miệng và răng của bạn.Chăm sóc răng miệng bảo vệ bạn khỏi vi khuẩn gây nhiễm trùng trong miệng có thể xâm nhập vào tráitim. Vì vậy, hãy duy trì vệ sinh răng miệng thích hợp cho một trái tim khỏe mạnh.
Ảnh minh họa: Boldsky.com. |
Thiếu ngủ là một trong những thói quen gây ra bệnh tim. Ngủ quá nhiều hay quá ítcó thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ không đủ hoặcngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hoóc môn trong cơ thể bạn.
Sự mất cân bằng hoócmôntrong cơ thể có thể trở thành một mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn,chẳng hạn như bệnh tim, béo phì và đột quỵ. Bạn cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm.
Đây là một trong những thói quen nguy hiểm nhất gây ra bệnh tim. Một số ngườithường không bao giờ đến gặp bác sĩ khi họ gặp một số triệu chứng khó chịu. Họ tìm kiếm những lờikhuyên từ bạn bè hoặc gia đình khi gặp các vấn đề sức khỏe. Họ tự đi mua Thu*c về uống.
Đây khôngphải là một thói quen tốt cho sức khỏe của bạn. Nhiều bệnh tim có những triệu chứng rất nhẹ và cóthể không được chú ý. Vì vậy, hãy quan tâm đến những gì cơ thể bạn đang nói và đến gặp bác sĩ đểđược kiểm tra kỹ lưỡng.
Căng thẳng và giận dữ cũng gây hại cho trái tim bạn. Một nghiên cứu cho thấynhững người hay nổi nóng và giận dữ dễ mắc bệnh tim. Hãy thử thư giãn và làm dịu cảm xúc của bạnthường xuyên để bảo vệ trái tim. Nổi nóng và giận dữ là một trong những nguyên nhân gây ra cơn đautim và đột quỵ.
Đôi khi bạn không ngờ những hóa chất và các loại khí độc hại, đặc biệt là ở cácthành phố đông đúc có thể gây hại cho tim. Ô nhiễm từ ôtô, khu công nghiệp và đun củi trong nhà cóthể là mối nguy hại cho tim bạn. Những bệnh viêm nhiễm gây ra do hít phải các chất này có thể gâynên các vấn đề về tim mạch nghiêm trọng. Ô nhiễm là một trong những điều cần tránh cho trái timkhỏe mạnh.
Bi quan là một trong những yếu tố có thể gây ra bệnh tim. Sức mạnh của những suynghĩ tích cực có nhiều lợi ích với cơ thể bạn. Các nghiên cứu gần đây đã khẳng định mối liên hệgiữa lối suy nghĩ tích cực với một trái tim khỏe mạnh và việc giảm nguy cơ mắc bệnh. Cố gắng giữthái độ lạc quan, nhất là về sức khỏe. Điều này sẽ khiến bạn có cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnhhơn.
Lạm dụng steroid gây nhiều tác dụng phụ. Steroid có hại cho tim, xương, thận vàcho bệnh nhân tiểu đường. Bạn cần phải ngừng ngay việc lạm dụng steroid. Chúng làm thay đổi nộitiết tố và các quá trình tự nhiên của cơ thể bạn. Steroid có thể làm tăng sức mạnh cơ bắp nhưngđồng thời chúng cũng làm suy yếu trái tim của bạn.
Ngửi khói Thu*c lá có thể gây ra nhiều mối nguy cho sức khỏe hơn là hút Thu*c chủđộng. Bạn nên tránh xa những người đang hút Thu*c. Trong khói Thu*c lá, có hơn 7000 hóa chất, hàngtrăm trong số đó có tính chất độc hại có thể gây tổn thất cho sức khỏe của bạn.
Bản thân việc mang thai đã có thể gây căng thẳng và nguy hiểm cho nhiều phụnữ. Một số chị em từng bị hôn mê hoặc co giật trong thời gian mang thai còn có nguy cơ mắc một sốbệnh tim cao gấp đôi. Hãy chú ý đến những vấn đề bạn gặp trong quá trình mang thai và đến gặp bácsĩ để được chăm sóc phù hợp cho dù bạn có nguy cơ gặp các vấn đề về tim trong tương lai haykhông.
Bệnh tự miễn nghĩa là khi hệ thống miễn dịch bắt đầu tấn công lại chính cơ thểbạn. Bình thường, hệ thống miễn dịch làm việc chống lại các vật lạ xâm nhập vào cơ thể. Nó sẽ chốnglại những vật lạ này và bảo vệ sức khỏe của bạn. Có một số bệnh tự miễn có khả năng góp phần gâybệnh tim, mặc dù bản thân chúng có thể không liên quan đến tim.
Mối liên quan giữa các vấn đềvề tự miễn và sức khỏe tim hiện chưa được các nghiên cứu y khoa xác định rõ ràng nhưng các chuyêngia cho rằng nó có thể cách đáp lại với phản ứng viêm của cơ thể.