Thực đơn ăn kiêng ít calo cho 7 ngày với bông cải, giảm ngay 3kg trong 1 tuần mà không sợ đói
Tin liên quan
- Hai chế độ ăn kiêng tệ nhất (28/04/2023)
- Mẹo ăn kiêng giúp eo thon, dáng đẹp sau tuổi 40 (10/09/2023)
- Món bánh ăn sáng từ loại củ giàu anthocyanin, vừa ngon lại giúp đẹp da (06/09/2023)
- Rau này không những đẹp mà lại ăn rất ngon, được giới nhà giàu săn lùng vì giàu dinh dưỡng, giá 380.000 đồng/kg (31/10/2023)
- Thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày đảm bảo đủ chất thơm ngon mà vẫn hiệu quả (06/07/2023)
Giảm cân là sự nghiệp cả đời của nhiều người. Có người nghĩ rằng nếu ăn càng ít (đặc biệt là thực phẩm chứa tinh bột), bụng càng đói thì càng giảm cân nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn không thể giảm cân nếu như không ăn uống đầy đủ.
Vì vậy, thay vì nhịn ăn nhịn uống kham khổ để chiếc bụng luôn đói meo, bạn có thể thay thế bữa ăn thường ngày của mình với một thực đơn ít calo và đường. Bông cải (súp lơ) là một gợi ý tuyệt vời dành cho thực đơn ăn kiêng của bạn.
Bông cải là một loại rau họ cải có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Nó không những giàu chất xơ mà còn ít calo, dễ tiêu hóa, giúp tạo ra cảm giác no lâu, loại bỏ độc tố trong cơ thể và giảm cân tự nhiên. Nếu muốn giảm cân, đơn giản bạn chỉ cần thay bông cải cho cơm.
Mới đây, hot girl xứ Trung Lily đã chia sẻ trên trang cá nhân Xiaohongshu của mình thực đơn ăn kiêng 7 ngày với bông cải giúp cô nàng giảm 3kg chỉ sau 1 tuần.
Lily lưu ý mọi người nên cắt bông cải thành những miếng nhỏ trước rồi ngâm nước muối và rửa lại với nước sạch 2-3 lần để loại bỏ chất bẩn và các chất bảo quản, trừ sâu nếu có.
Bây giờ, còn chần chừ gì nữa, cùng khám phá thực đơn ăn kiêng 7 ngày với bông cải ngay nào!
(Các hình ảnh minh họa bên dưới đây thể hiện bữa sáng được đặt trong chiếc hộp nhỏ xinh bên tay trái, bữa trưa trong chiếc hộp lớn hơn và cốc nước ép rau củ bên tay phải bạn nhé!).
#Thực đơn ngày 1
- Bữa sáng: Salad trái cây trứng luộc.
- Bữa trưa: Cơm chiên (cơm được thay thế bằng bông cải) với xúc xích và ngô nước ép rau củ.
- Bữa tối: Táo.
#Thực đơn ngày 2
- Bữa sáng: Ngô luộc cà chua bi rau trộn.
- Bữa trưa: Cơm chiên (cơm được thay thế bằng bông cải) với ngô nước ép rau củ.
- Bữa tối: Thanh long.
#Thực đơn ngày 3
- Bữa sáng: Trứng luộc củ sen luộc cà chua bi.
- Bữa trưa: Cơm chiên (cơm được thay thế bằng bông cải) với ngô nước ép rau củ.
- Bữa tối: Salad trái cây.
#Thực đơn ngày 4
- Bữa sáng: Trứng luộc bông cải xanh luộc khoai lang tím luộc.
- Bữa trưa: Cơm chiên (cơm được thay thế bằng bông cải) với xúc xích và ngô nước ép rau củ.
- Bữa tối: Táo.
#Thực đơn ngày 5
- Bữa sáng: Trứng luộc bông cải xanh luộc xoài.
- Bữa trưa: Ức gà áp chảo cơm chiên (cơm được thay thế bằng bông cải) nước ép rau củ.
- Bữa tối: Salad trái cây.
#Thực đơn ngày 6
- Bữa sáng: Trứng luộc bông cải xanh luộc bí ngô luộc.
- Bữa trưa: Cơm chiên (cơm được thay thế bằng bông cải) nước ép rau củ.
- Bữa tối: Salad trái cây.
#Thực đơn ngày 7
- Bữa sáng: Trứng luộc bông cải xanh luộc cà chua bi.
- Bữa trưa: Cơm chiên (cơm được thay thế bằng bông cải) với cà rốt nước ép rau củ.
- Bữa tối: Salad rau quả.
Nếu bạn không ưa thích bông cải xanh cho lắm, đừng lo, bạn có thể thử nhiều thực đơn ăn kiêng với trứng, dưa gang… đều chứa ít calo và tinh bột, có tác dụng cực tốt cho việc giảm cân.
Tham khảo thêm tại xiaohongshu.沇沇lily
Chơn
Chủ đề liên quan:
7 ngày ăn kiêng bông cải cà chua bi dinh dưỡng tốt ít calo khoai lang tím loại bỏ độc tố nước ép rau củ salad trái cây thực đơn thực đơn ăn kiêng trang cá nhân trong 1 tuầnTin liên quan
- 3 cách ăn uống kiêng khem sai lầm rất có hại, tiếc rằng nhiều người đang áp dụng (25/04/2023)
- Giảm cân quá dễ, chỉ cần loại bỏ ý nghĩ tôi đang ăn kiêng (17/04/2023)
- Lời khuyên giúp bạn giảm béo bụng trong một tuần (26/04/2023)
- Món ngon mỗi ngày: Canh ghẹ rau muống, salad rong biển tươi, sườn xào cải chua (17/04/2023)
- Thực đơn cơm chiều: Cá hồi nướng mật ong, dầu hào, măng tây xào thịt gà, cải bẹ nấu gừng (13/04/2023)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Các chuyên gia khuyến cáo, thói quen ăn kiêng của hàng nghìn cô gái trẻ có thể khiến tăng nguy cơ loãng xương khi về già.
-
Sau cuộc hành trình “đầy gian nan” này, không ít người có khuynh hướng trở lại vóc dáng “ngày xưa” và đôi khi lại ăn nhiều hơn trước.
-
Không chỉ để giảm cân, chế độ ăn kiêng cũng có thể giúp bạn phòng và chữa bệnh.
-
Bà mẹ ăn kiêng trong lúc mang thai có thể làm thay đổi DNA của đứa con và làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ.
-
Trẻ nhỏ rất dễ bị các bệnh viêm đường hô hấp khi thời tiết thay đổi, hay gặp nhất là viêm họng và ho.
-
Nhiều người ăn bưởi để giảm cân vì nó ít calo, nhiều chất xơ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng giảm cân cực tốt của bưởi chùm .
-
Nếu bắt gặp các dấu hiệu này, bạn cần hiểu rằng chế độ ăn kiêng đó không phù hợp với bạn và cần dừng lại ngay để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
-
Nhiều bệnh nhân suốt thời gian dài cứ chạy chữa mãi với chỉ mỗi triệu chứng ho mà không giải quyết được...
-
Trên đây là kinh nghiệm chữa sỏi thận từ quả đu đủ xanh, của bác Lương Phúc Huyên gửi tới tòa soạn, xét thấy không độc hại gì vì vậy chúng tôi đăng để bạn đọc thử áp dụng.
-
Chế độ ăn kiêng nhanh là một kế hoạch giảm cân hứa hẹn những kết quả nhanh chóng. Những chế độ ăn kiêng này thường không có kết quả trong việc giảm cân lâu dài và không lành mạnh.