Sữa chua đứng đầu danh sách các thực phẩm probiotic (lợi khuẩn). Sữa chua cũng một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ăn sau khi uống Thu*c nhằm tăng cường hệ vi sinh đường ruột.
Vì vậy, nên ăn sữa chua sau khi uống Thu*c kháng sinh.
Tỏi là loại thực phẩm prebiotic khác mà bạn có thể ăn sau khi uống kháng sinh. Prebiotics là những carbonhydrat không tiêu hóa giúp vi khuẩn probiotic phát triển và sinh sôi nảy nở trong đường tiêu hóa. Prebiotics có tác dụng như một nguồn thực phẩm cho probiotic.
Lời khuyên về thực phẩm prebiotic từ 4 đến 8g và lượng này đủ để hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Ba tép tỏi lớn cung cấp khoảng 2g prebiotic.
Cơ thể không tiêu hóa được chất xơ nhưng vi khuẩn đường ruột thì có thể, giúp kích thích sự phát triển của chúng. thực phẩm nhiều chất xơ có thể giúp khôi phục các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh sau một liệu trình kháng sinh.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ là các loại ngũ cốc nguyên hạt, hạt có vỏ cứng, đậu lăng, đậu, hạt, chuối, quả mọng, súp lơ xanh…
Lưu ý, chất xơ có thể làm chậm tốc độ rỗng dạ dày nên hấp thu Thu*c kém, vì vậy không nên ăn thực phẩm giàu chất xơ trong thời gian đầu dùng Thu*c mà nên bổ sung chất xơ sau khi đã ngừng uống kháng sinh.
Ca cao là một thực phẩm nữa có thể ăn sau khi uống Thu*c kháng sinh. nó chứa polyphenol chống oxy hóa có tác dụng prebiotic có lợi đối với hệ vi sinh vật đường ruột.
Cacao cũng làm tăng các vi khuẩn lành mạnh và giảm một số vi khuẩn không tốt.
Một số loại thực phẩm cần tránh khi dùng Thu*c kháng sinh là các thực phẩm có tính axit, rượu, trái cây chín quá, những trái cây có chứa canxi và sắt. và tuyệt đối nói không với đồ ăn nhanh.
BP (Sưu tầm)
Chủ đề liên quan:
ăn sữa chua chống oxy hóa dinh dưỡng hợp lý đường tiêu hóa không nên ăn ngũ cốc nguyên hạt súp lơ xanh tác dụng phụ thực phẩm giàu thuốc kháng sinh vi khuẩn đường ruột vi sinh đường ruột vi sinh vật