Detox là là phương pháp dùng tối đa các loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ kết hợp với nước nhằm thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất cặn bã, nước và mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Nhờ đó mà công thức detox giảm cân rất hiệu quả.
1. Detox chanh và gừng
Đây loại detox giảm cân thần kỳ, giúp đốt cháy mỡ thừa chỉ sau 3-5 ngày áp dụng. Chanh được đánh giá cao về khả năng loại bỏ độc tố và gừng giúp làm ấm cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa.
Detox chanh, gừng thần kỳ đốt cháy mỡ |
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 2 quả chanh, 2 củ gừng.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch gừng, cạo vỏ, rồi thái lát mỏng. Chanh rửa sạch, cắt lát mỏng.
- Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh hoặc bình chứa, cho khoảng 500 ml nước lọc vào bình, đậy kín nắp, để tủ lạnh ít nhất 3 giờ.
- Uống như uống nước, bỏ bã.
2. Detox việt quất và cam
Việt quất và cam là hai loại trái cây chứa hàm lượng vitamin vào loại cao. Đây là loại detox vừa hỗ trợ giảm cân vừa giúp làm đẹp da. Thêm vào đó, khi dùng loại nước uống này bạn còn được cung cấp một hàm lượng chất xơ khổng lồ, giúp giảm cơn thèm ăn đồng thời thải độc tố hiệu quả.
Nguyên liệu: 2 quả cam, 15-20 quả việt quất, bình thủy tinh hoặc bình chứa đã được rửa sạch, để ráo
Cách thực hiện:
- Việt quất và quả cam đem rửa sạch, cam cắt thành 8 phần bằng nhau hoặc thái lát mỏng.
- Cho tất cả vào bình, đổ thêm khoảng 500ml nước rồi để tủ lạnh ít nhất 3 tiếng hoặc để qua đêm.
- Lọc lấy nước uống, bỏ bã hàng ngày.
3. Detox dưa hấu, lá bạc hà và chanh tươi
Dưa hấu chứa hàm lượng nước nhiều, giúp bạn tăng cảm giác no. Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa chất chống oxy hóa nên tốt cho da của bạn. Chanh giúp tiêu hủy chất béo, rất hữu ích để trị một số chứng như ợ nóng, đầy hơi. Khi kết hợp với bạc hà có vị thanh mát nhẹ còn giúp thư giãn cơ dạ dày, tốt cho hệ tiêu hóa đồng thời thanh lọc cơ thể sau khi uống rượu, bia, đồ cay nóng.
Detox dưa hấu, lá bạc hà và chanh tươi mát lạnh |
Nguyên liệu: 1/2 quả dưa hấu, 1 quả chanh, khoảng 10- 12 lá bạc hà, 2 lít nước lọc.
Cách thực hiện:
- Dưa hấu đem cắt thành miếng nhỏ, chanh rửa sạch thái lát mỏng, bạc hà rửa sạch.
- Cho tất cả nguyên liệu vào bình để tủ lạnh qua đêm để dưỡng chất tiết ra hết thì dùng.
- Lọc lấy nước uống, nếu trời nóng có thể cho thêm một ít đá viên. Loại thức uống này kết hợp trong chế độ ăn cho những người đang trong quá trình luyện tập để giảm cân.
4. Detox dưa chuột và dâu tây
Loại nước detox này giúp cho cơ thể chống lão hóa, ngăn ngừa các nếp nhăn. Đối với các bạn gái giúp dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình một cách hiệu quả nhất.
Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột, 6 quả dâu tây, 7 là húng quế, 1-2 lít nước lọc.
Cách thực hiện:
- Rửa thật sạch các nguyên liệu trên. Thái dưa chuột và dâu tây thành từng lát mỏng rồi cho vào bình, đổ nước lọc vào đầy bình.
- Cho vào tủ lạnh để khoảng 2-3 tiếng trước khi uống để các dưỡng chất được hòa tan tốt nhất.
5. Detox dâu tây và Kiwi
Dâu tây và kiwi là 2 loại quả rất ngon miệng, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt hai loại này có tác dụng thần kỳ trong việc giảm cân đối với những ai béo bụng.
Nguyên liệu: 5 quả dâu tây, 1/2 quả kiwi.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch dâu tây và kiwi, thái mỏng cho vào bình rồi đổ nước lọc đầy bình.
- Hỗn hợp này vào tủ lạnh khoảng 3-4 tiếng sau đó uống trong ngày.
6. Detox chanh và bạc hà
Nước detox từ chanh và lá bạc hà tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang có chương trình giảm cân thì đây là loại nước uống tuyệt với.
Nguyên liệu: Chanh tươi 1 quả, bạc hà 5 - 7 lá.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch các nguyên liệu bằng nước ấm, chanh đem cắt lát.
- Cho tất cả vào lọ đựng, đổ khoảng 500 ml nước lọc rồi cất trong tủ lạnh từ 4-6 giờ.
- Nếu uống hết lượt nước đầu tiên, thì bạn có thể đổ thêm nước lọc, rồi cho vào ngăn mát 1 giờ rồi tiếp tục uống.
7. Detox táo và quế
Nguyên liệu: 1 quả táo xanh, 3 thanh quế, 500ml nước lọc.
| Detox táo xanh và quế cũng giúp giảm cân hiệu quả |
Cách thực hiện:
- Táo rửa sạch, lưu ý để cả vỏ, cắt miếng vừa ăn. Quế bẻ miếng bằng đốt ngón tay rồi cho tất cả vào lọ, đổ 500ml sao cho ngập hết táo và quế.
- Để detox trong tủ lạnh khoảng 3 tiếng bỏ ra dùng. Vị chua của táo xanh rất hợp với mùi thơm cay nồng của quế.
8. Detox dưa chuột và chanh
Dưa chuột là được phục vụ tại các spa và câu lạc bộ sức khỏe hàng ngày. Dưa chuột giúp giải độc cơ thể, nó giúp bạn cảm thấy no hơn do đó bạn không ăn được nhiều, thậm chí nước dưa chuột còn giúp tăng cường sự trao đổi chất để giảm cân.
Nguyên liệu: 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, 500 ml nước lọc.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch dưa chuột và chanh. Gọt vỏ dưa chuột hoặc không gọt vỏ tùy thuộc vào sở thích và cắt dưa chuột thành lát, chanh thái lát mỏng.
- Thả dưa chuột và chanh vào bình chứa nước lọc và để sau 1 giờ rồi thưởng thức nước uống. Nên để thứ nước này qua đêm trong tủ lạnh rồi mới thưởng thức thì sẽ ngấm hơn.
9. Detox quả mọng, chanh và bạc hà
Quả mọng là một quả thuộc họ dâu tây, có tác dụng ngăn ngừa các vết nhăn, cải thiện các thương tổn của da do ánh sáng trực tiếp của ánh sáng mặt trời.
Nguyên liệu: 1g quả mọng, 1 quả chanh xanh, 7-9 lá bạc hà.
Cách thực hiện:
Các loại nguyên liệu rửa sạch, chanh đem thái lát, quả mọng bổ đôi. Cho tất cả các nguyên liệu vào lọ, đổ nước vào, đóng nắp lại và để 24 giờ sau đó dùng để uống.
10. Detox dưa hấu và bạc hà
Nước detox từ dưa hấu sẽ giúp bạn cân bằng lại cơ thể vô cùng hiệu quả sau những bữa chiên xào hoặc cay nóng. Dưa hấu giúp thanh lọc gan thận và loại bỏ ammoniac.
Nguyên liệu: 2 lít nước, nửa quả dưa hấu, 10-13 lá bạc hà.
Cách thực hiện:
- Dưa hấu cắt thành miếng nhỏ, chanh xắt lát mỏng, bỏ tất cả cùng bạc hà vào một bình lớn rồi đổ nước vào.
- Để bình vào tủ lạnh một đêm để dưỡng chất tiết ra và dùng như nước uống hàng ngày.
Đối với detox rau củ quả khi ngâm sẽ từ từ tiết ra các dưỡng chất tự nhiên giúp bạn dễ dàng dung nạp vào cơ thể tốt hơn. Với 10 công thức detox giảm cân trên, hy vọng bạn luôn có một cơ thể khỏe khoắn, tươi mới.
Khuyên Vũ
Theo Tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: