Top 4 loại tinh bột càng ăn càng gầy

1. Khoai tây

Chứa nhiều cacbonhydrat nhưng lại ít chất béo và chất đạm nên người thừa cân có thể thoải mái ăn mà không sợ tăng cân.

Khoai tây cũng có thể ngăn ngừa tình trạng tích mỡ trong cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tiêu mỡ thừa.

Một điều kì lạ của khoai tây đó là, người gầy ăn vào sẽ tăng cân còn người hơi thừa cân có thể nhờ khoai tây mà giảm cân hiệu quả.

Tất nhiên bạn không nên ăn khoai tây chiên nhiều dầu mỡ.

2. Khoai lang

Dù được xếp vào hàng giàu tinh bột nhưng khoai lang lại được coi là món ăn vặt lý tưởng cho chị em phụ nữ vì không làm tăng cân, trừ khi ăn quá nhiều vượt quá lượng calo cho phép. Ngoài ra, khoai lang rất giàu vitamin, axit amin, kẽm, canxi... rất tốt cho làn da.

Vì vậy, khoai lang vừa giúp giảm cân, lại còn giúp da đẹp hơn.

3. Ngô

Với lượng chất xơ cao và lượng đường hoà tan thấp, ngô là lựa chọn lý tưởng cho người đang muốn giảm cân.

Dù chứa tinh bột nhưng ngô lại không hề gây tăng cân. Với hàm lượng chất xơ cao, lượng đường hòa tan thấp, ngô chính là lựa chọn rất tốt cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, ngô còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư và làm đẹp da.

4. Súp đậu

Ngũ cốc được coi là “thực phẩm vàng” đối với những người thừa cân vì lượng calo thấp trong khi lượng protein lại cao. Bên cạnh đó, đậu cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp ngăn ngừa sự lão hoá ở các tế bào, đồng thời bão vệ sức khoẻ tim mạch.

Món súp đậu không chỉ phù hợp cho người thừa cân mà còn rất ngon miệng cho cả gia đình.

Thanh Vy

Theo tạp chí Sống Khỏe