Ổi
Ổi chứa nhiều vitamin C, nó cao gấp 5 lần so với một quả cam và giàu chất xơ khi ăn cả hạt. Ổi cũng chứa lutein, kali, chất xơ hòa tan, canxi và sắt và rất ít calo, chỉ chứa khoảng 60 calo. Do đó, ổi là món ăn vặt hoàn hảo cho bạn nếu muốn giảm cân.
Bưởi
Bưởi chứa hàm lượng lớn các chất chống ôxy hóa giúp tiêu diệt các tế bào ung thư, vitamin C trong nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó cũng rất giàu axit folic và kali đồng thời tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả. Từ xưa tới nay, bưởi vẫn được xem là trái cây giảm cân hoàn hảo.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin B, protein và folate giúp tăng cường miễn dịch. Chúng cũng chứa hàm lượng lớn vitamin E, chất chống oxy giúp bảo vệ làn da, tóc và ngăn ngừa ung thư.
Mật ong
Mật ong là một nguồn dồi dào của chất chống oxy hóa và đặc tính kháng khuẩn, vì thế nó được xem là một thực phẩm hữu ích trong mùa đông. Uống mật ong với chanh không chỉ giữ cơ thể ấm áp mà nó còn tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo nhiều hơn.
Cải xoong
Cải xoong là một loại rau họ cải giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư. Nó cũng là một nguồn tốt của beta-carotene và vitamin C, canxi và kali, đồng thời rất ít calo. Chỉ khoảng 5 calo mỗi bát.
Sôcôla đen
Sôcôla đen giúp bạn giảm cảm giác thèm đồ ngọt, từ đó hạn chế nạp thêm calo vào cơ thể. Đồng thời, chất chống ôxy hóa trong sô cô la đen cũng giúp ngăn ngừa bệnh tật và chống lão hóa hiệu quả.
Khế
Khế chứa nhiều kali, vitamin C, chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch và chống nhiễm trùng. Khế chứa hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 29 calo/1 quả.
Hàu
Hàu chứa nhiều protein chất lượng cao có chứa ít chất béo. Chúng lại rất ít calo, mỗi con hàu chỉ có 8 calo. Bên cạnh đó, hàu là một nguồn tuyệt vời của các khoáng chất như canxi, florua, iốt, sắt, kẽm, vitamin B-complex rất tốt cho sức khỏe.
Gan
Gan là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, protein rẻ tiền và vitamin B12, axit folic, niacin và khoáng chất, đặc biệt là sắt. Tuy nhiên, chúng chứa hàm lượng cao cholesterol, do đó bạn chỉ nên ăn gan 2-3 bữa/tháng.
Duy Tường
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: