Nhiệt độ quá cao khiến bạn toát nhiều mồ hôi gây ra hiện tượng mất nước. Vì vậy, giữ cho cơ thể luôn đủ lượng nước là việc quan trọng trong những ngày hè. Các loại nước bạn nên sử dụng có thể là: Nước dừa, trà đá hay nước ép trái cây tươi… Cuối cùng, đừng quên bổ sung nước sau mỗi bài tập thể dục.
Những ngày hè nóng bức thường rất mệt mỏi. Vì vậy, mỗi người cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý để tránh bị kiệt sức. Trong đó, quan trọng nhất là bạn cần ngủ đủ từ 7-9 giờ đồng hồ mỗi ngày. Thói quen này sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi.
Rượu, bia và đồ uống chứa caffein như trà và cà phê sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nước. Do vậy, bạn cần giảm tiêu thụ những thức uống này trong ngày nắng nóng. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các loại nước ép hay sinh tố làm từ xoài, chuối và dứa để giữ cho cơ thể luôn mát mẻ.
Với nền nhiệt độ cao, thực phẩm được bày bán bên ngoài sẽ dễ bị ôi thiu. Đây chính là lý do các ca bệnh bị ngộ độc thực phẩm vào mùa này nhiều hơn. Để hạn chế nguy cơ, bạn và gia đình nên tránh ăn hàng quán bên ngoài trong những ngày nắng nóng.
Bổ sung dinh dưỡng theo chỉ định của bác sĩ sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
Tuy tập thể dục vào mùa hè sẽ khiến bạn khó chịu do nhiệt độ quá cao và mồ hôi toát ra nhiều. Nhưng theo các chuyên gia, bạn nên tập thể dục vào buổi sáng hoặc buối tối. Bởi đây là thời điểm ánh nắng mặt trời đã không còn gay gắt và nhiệt độ cũng giảm xuống đáng kể.
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi rất giàu các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, thường xuyên sử dụng các loại quả này cũng có tác dụng bảo vệ làn da của bạn và phòng ngừa một số bệnh.
Một điều nữa cũng rất quan trọng trong mùa hè đó là vệ sinh cá nhân thật tốt. Những việc bạn cần làm đó là: thường xuyên sửa tay, tắm hàng ngày, rửa mặt sạch sẽ và giặt ga trải giường, vỏ gối hàng tuần.
Chủ đề liên quan:
bảo vệ làn da bị cháy nắng giữ sức khỏe mùa hè kem chống nắng làn da khỏe mạnh lời khuyên giữ sức khỏe món ăn mùa hè ngày hè những ngày sức khỏe