Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy, những người tiêu thụ 200 mg cafein, (có trong từ 1 đến 2 ly cà phê), và sau đó đi ngủ trưa ngay khoảng 20 phút, khi tỉnh dậy sẽ tỉnh táo, và thực hiện các bài kiểm tra trên máy tính, tốt hơn những người không uống cà phê.
Tại sao vậy? Vì phải 20 phút sau cafein mới có tác dụng, lúc đó bạn vừa ngủ dậy. Cafein sẽ loại bỏ các phân tử adenosine, (một sản phẩm phụ của quá trình hoạt động). Adenosine tăng, khiến cơ thể mệt mỏi, giấc ngủ trưa giúp loại bỏ bớt adenosine, khi kết hợp với cafein thì adenosine bị ngăn chặn, giúp tối đa hóa sự tỉnh táo.
Đừng đánh răng ngay sau khi ăn uống, đặc biệt là ăn các thực phẩm có tính axit như cam quýt, cà chua, nước uống thể thao, soda. Axit làm mềm men răng. Đánh răng ngay sau khi ăn, làm tăng tốc độ ảnh hưởng của axit đến men răng và chân răng. Tốt nhất nên đánh răng sau khi ăn từ 30 đến 60 phút.
Tăng cân ở đây là tăng cơ bắp. Nếu hai phụ nữ có cùng cân nặng gần 70kilo gam, một người tập tạ sẽ vừa với các size quần áo cỡ nhỏ, hơn người không tập. Tương tự, người gần 70kilo gam nếu tập tạ, sẽ mặc đồ size nhỏ hơn cả người khoảng 63kilo gam không tập. Lý do trọng lượng chất béo bằng trọng lượng cơ bắp, nhưng cơ bắp săn chắc và ít chiếm không gian hơn.
Ăn một gói snack 100calo hoặc bánh quy, có vẻ là ít, nhưng thực tế nó lại khiến bạn đói hơn, ăn 1 ít tinh bột, khiến lượng đường trong máu tăng lên, và bạn muốn ăn nhiều hơn. Tốt nhất, bạn nên chọn thực phẩm giàu protein như bơ đậu phộng, pho mát với táo. Tuy chúng chứa nhiều calo, nhưng protein và chất béo sẽ giúp bạn no lâu hơn, và về tổng thể, thì bạn sẽ ăn ít calo hơn.
Nước tăng lực có chứa caffeine cao gấp 5 lần cà phê. Nhưng năng lượng hết rất nhanh, mà để lại nhiều tác dụng phụ như căng thẳng, nhịp tim đập nhanh. Ngoài ra, nước tăng lực thường chứa hàm lượng taurine, (chất kích thích hệ thần kinh trung ương), và chứa đến 50g đường, (tương đương 13 muỗng đường). Sau khi hết tác dụng, nó sẽ khiến cho bạn cảm thấy đau đầu và uể oải.
Khi bạn bị đầy hơi, uống nước nghe có vẻ làm cho vấn đề trở nên tệ hơn, nhưng thực ra là nó có lợi. Khi bạn đang ở chế độ ăn kiêng giàu chất xơ, cơ thể rất cần nước để hoạt động hiệu quả. Nước kết hợp với các chất xơ hòa tan, tạo thành một chất gel trong ruột, giúp giảm đầy hơi. Uống nhiều nước cũng làm giảm đầy hơi do mất nước.
Bạn nên loại bỏ tất cả các loại nước ngọt, kể cả nước ngọt cho người ăn kiêng. Nghiên cứu cho thấy những người thừa cân và béo phì uống nước ngọt dành cho người ăn kiêng thì tiêu thụ nhiều calo từ thức ăn hơn những người uống nước ngọt thông thường.
Một nghiên cứu khác của Đại học Texas cho thấy, những người uống nước ngọt dành cho người ăn kiêng, thì tăng 70% vòng eo, so với những người không uống trong vòng 10 năm.
Cái nào có thể làm mát cơ thể hơn vào ngày hè: cà phê nóng hay cà phê đá? Hai nghiên cứu gần đây cho thấy, câu trả lời là nên uống trà, hoặc cà phê nóng trong thời tiết nóng. Khi bạn nhấp một ngụm đồ uống nóng, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi về nhiệt độ, và làm tăng bài tiết mồ hôi. Sau đó, mồ hôi sẽ bốc hơi qua da, và làm bạn cảm thấy mát.
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, tập thể dục, có vẻ là điều cuối cùng bạn muốn làm. Tuy nhiên, việc ra mồ hôi sẽ thực sự mang lại năng lượng cho bạn. Do đó, mệt mỏi sẽ biến mất sau 30 phút tập luyện vừa phải.
Đánh máy thì không tốn nhiều giấy, nhưng ghi chép bằng tay giúp bạn nhớ lâu hơn. Khi bạn ghi chép, bạn đang xử lý thông tin. Khi nhìn vào trang giấy mà bạn ghi, bạn sẽ tự nhiên nhớ lại, và củng cố thêm các thông tin mà bạn đã xử lý.
Hết sự kiện này đến sự kiện khác, mà không có thời gian dành cho mình, sẽ ảnh hưởng đến chất lượng mối quan hệ. Thời gian một mình sẽ giúp bạn suy nghĩ chín chắn, thay vì hành động hấp tấp, bạn sẽ hiểu rõ về bản thân mình hơn. Thời gian một mình giúp bạn giảm stress, lo lắng, giảm căng thẳng trong các mối quan hệ. Thiền định, đi bộ, ngồi trong quán cà phê, vân vân, sẽ tốt cho bạn.
Các loại xà phòng dán nhãn diệt khuẩn, không thực sự giảm nguy cơ gây bệnh, so với các loại xà phòng bình thường. Theo Cơ quan quản lý Thu*c và thực phẩm Mỹ (FDA), một hóa chất trong xà phòng diệt khuẩn là triclosan, có thể gây nguy hiểm cho cơ thể, ảnh hưởng tới nồng độ hooc môn của người dùng, nếu tiếp xúc lâu dài.
HƯƠNG THÙY, (Theo Health).
Chủ đề liên quan:
12 mẹo đơn giản cực tốt cho sức khỏe cách chăm sóc sức khỏe cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất cách giữ sức khỏe cách giữ sức khỏe tốt cham soc suc khoe chăm sóc sức khỏe hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mẹo cuộc sống mẹo hay sức khỏe mẹo làm đẹp mẹo sức khỏe mẹo tốt cho sức khỏe meo vat cuoc song mẹo vặt cuộc sống meo vat suc khoe mẹo vặt sức khỏe mẹo vặt tốt cho sức khỏe meo vặt trong cuộc sống những mẹo tốt cho sức khỏe