5 cách để cải thiện hiệu quả đốt chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất và làm thon gọn vóc dáng như ý

Người có cơ thể chuyển hóa chất tốt thường dễ hấp thụ nhiều thức ăn và ngăn không cho

Muốn phát triển một thân hình cân đối thì bạn phải tìm cách cải thiện được tốc độ và nâng gấp đôi hiệu quả đốt mỡ.

1. Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày

Đừng đợi đến khi khát khô cổ mới uống nước, bởi khi tín hiệu này xuất hiện cũng đồng nghĩa là cơ thể bạn đang ở trong tình trạng thiếu nước. những người thường xuyên bị thiếu nước thì quá trình máu lưu thông trong cơ thể sẽ chậm hơn, lượng oxy cung cấp không đủ sẽ làm quá trình

Tuy nhiên, khi bạn uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày thì quá trình thúc đẩy tốc độ lưu thông máu lại đẩy nhanh

2. Nhất định phải ăn sáng

Nhiều người thường có thói quen ngủ nướng và lười vận động nên chọn cách là bỏ bữa sáng để thực hiện điều này. thế nhưng, hành động này lại dẫn đến sự

3. Bổ sung đủ protein

Bạn nghĩ rằng chỉ những người tăng cơ mới cần bổ sung protein, nhưng thực tế những người bình thường cũng cần chúng. protein không chỉ làm tăng cảm giác no, giảm bớt lượng thức ăn mà còn kiểm soát lượng calo

Đồng thời, chất đạm không dễ bị phân hủy bởi ruột và dạ dày nên muốn tiêu hóa hết thì cơ thể cần huy động thêm khả năng phân hủy, từ đó giúp đốt cháy được nhiều calo hơn. để

4. Tăng thời gian vận động

Để tăng mức độ trao đổi chất, tham gia tập luyện là cách trực tiếp nhất, nó có thể giúp chúng ta đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, từ đó đạt được

5. Ngủ đủ giấc

Ngủ sẽ là khoảng thời gian lý tưởng giúp bạn phục hồi năng lượng và tái tạo chuyển hóa. Mỗi ngày dành ra từ 8 - 9 tiếng ngủ đủ giấc và đúng giờ là bạn sẽ thấy cơ thể tràn đầy năng lượng và nhẹ nhõm hơn rõ rệt.

Nguồn: Sohu, Healthline, Boldsky