Rối loạn nội tiết tố nữ đã trở thành nổi “ám ảnh” của nhiều chị em, gây ảnh hưởng toàn diện tời nhan sắc, sức khỏe và tâm S*nh l*. Phụ nữ sau sinh, sau tuổi 30, bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh phải trải qua quá trình thay đổi nội tiết tố tự nhiên với mức độ nặng nhẹ khác nhau. Tuy nhiên có các triệu chứng làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và điều tệ hại là làm phụ nữ mất tự tin, thậm chí rơi vào trầm cảm.
Có rất nhiều giải pháp tăng nội tiết tố nữ tự nhiên, tuy nhiên để đạt hiệu quả nhất vẫn là một giải pháp tổng thể mà Pueva liệt kê ở dưới dây.
Cách làm tăng nội tiết tố nữ tự nhiên nhất là tập thể dục mỗi ngày. Tập thể dục ít nhất 30 phút hàng ngày đã là công thức chuẩn cho những ai muốn bảo vệ sức khỏe và nhan sắc dài lâu. Có nhiều môn thể dục tốt cho nội tiết tố như Yoga, đi bộ, hoặc đơn giản là tranh thủ vận động đi lại trong những khoảng thời gian rảnh nhỏ, hạn chế tập luyện quá sức.
Tăng nội tiết tố nữ tự nhiên bằng vận động |
Ai sở hữu được thói quen này là người luôn hạnh phúc và khỏe mạnh. Khi bạn nhìn nhận các vấn đề dưới góc nhìn lạc quan, bạn sẽ luôn giữ được sự vui vẻ. Tâm trạng tươi vui sẽ kích thích sản sinh hormone ” hạnh phúc” serotonin, hạn chế sự xuất hiện của hormon ” căng thẳng” cortisol. Do đó cơ thể được tăng nội tiết tố nữ tự nhiên và tạo sự cân bằng.
Thường xuyên stress là nguyên nhân trọng yếu gây rối loạn nội tiết tố nữ. Để hạn chế stress, bạn nên luyện cho mình thói quen thư giãn thường xuyên. Bạn có thể đi dạo ngoài trời nơi có cây cối mát mẻ, xem phim hài, nghe nhạc, đọc sách nuôi dưỡng tâm hồn, thả lỏng toàn thân và tập trung vào hơi thở nhẹ nhàng trong 3-5 phút…
Tăng nội tiết tố nữ tự nhiên bằng luôn lạc quan, thư giãn |
Giấc ngủ đầy đủ giúp cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng mới. Những phụ nữ hay thức khuya ngủ không đủ giấc, gây rối loạn chuyển hóa, rối loạn nội tiết tố, người luôn mệt mỏi. Do đó duy trì giấc ngủ đủ và sâu trong khoảng thời gian 23h đến 3h sáng để cơ thể thải độc tố, bạn sẽ có làn da đẹp hơn và giúp tăng nội tiết tố nữ tự nhiên.
5– Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống có chọn lọc là sự hỗ trợ đắc lực để làm tăng nội tiết tố nữ tự nhiên. Sau đây là một số loại thực phẩm nên ăn và nên tránh:
Tăng nội tiết tố nữ tự nhiên nhờ chế độ ăn uống chọn lọc |
Nên ăn: thực phẩm ít béo, nhiều chất xơ và vitamin khoáng chất như: thịt nạc, cá ngừ, cà rốt, cà chua, cam quýt, bí đỏ, bắp cải, ngô, đậu nành đậu phộng, sắn dây, hạt điều….
Nên tránh: thực phẩm nhiều ngọt và béo, thực phẩm đồ uống có chất kích thích: rượu, Thu*c lá, caffeine..
Bạn nên chọn mua thực phẩm có nguồn gốc và tốt nhất là thực phẩm hữu cơ. Vì các thức ăn bị phun Thu*c, có chất bảo quản, không an toàn thực phẩm là một trong các nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố.
Mong rằng bài viết Thu*c nội tiết tố nữ tốt nhất hiện nay cách nhận biết hữu ích với bạn. Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc bấm vào đây: www.dieuhoanoittiettonu.com để lại thông tin liên lạc, các chuyên gia của Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ tư vấn miễn phí cho bạn nhé!
Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc vào website: https://dieuhoanoitiettonu.com/ để lại thông tin liên lạc, Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!