Yoga cho mẹ và bé ngày nay rất phổ biến. Không những mang lại lợi ích sức khỏe mà còn tạo gắn kết giữa mẹ vào con. Hơn nữa còn giúp mẹ giảm mỡ bụng sau sinh
Trong những năm gần đây, Yoga cho mẹ và bé đã trở nên rất phổ biến vì những lợi ích cho sức khoẻ tuyệt vời mà nó mang lại. Ngoài việc tạo nên sự gắn kết giữa mẹ và con, yoga còn nhanh chóng giúp các chị em lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh.
Vậy các bạn còn chần chờ gì mà không cùng bé yêu của mình thực hiện những động tác yoga cho mẹ và bé đơn giản sau đây
1. Tư thế Cái Cây
Lợi ích: tư thế này sẽ giúp các bạn tăng sự tập trung và mở rộng phần hông
Cách thực hiện:Đứng thẳng, khoảng cách hai chân rộng bằng hông. -
-
2. Tư thế chiếc thuyền
Lợi ích: giúp tăng cơ bụng và giảm stress hiệu quả
Cách thực hiện:Ngồi trên sàn nhà, hai chân sát nhau gập lại trước mặt. -
2 động tác yoga trên thật đơn giản phải không? Còn 3 động tác nữa mời bạn cùng KhoeDep.vn tập theo nhé!
3. Tư thế cây cầu
Lợi ích: căng cổ, ngực, đốt sống, giảm căng thẳng
Cách thực hiện:Nằm ngửa, đầu gối gập cong và lòng bàn chân đặt lên sàn, khoảng cách rộng bằng hông. -
-
4. Tư thế tựa chân vào tường
Lợi ích: tư thế tưởng chừng rất đơn giản này sẽ giúp bạn giải toả sự lo âu cực kì hiệu quả
Cách thực hiện:Nằm ngửa, nâng cao 2 chân và tựa chúng vào tường. Nhích hông của bạn thật sát tường. -
5. Tư thế nằm và nghỉ ngơi
Lợi ích: thả lỏng, thư giản các nhóm cơ sau buổi tập và tĩnh tâm
Cách thực hiện:Nằm ngửa, duỗi thẳng tứ chi, 2 chân dạng ra, khoảng cách rộng bằng hông -
-
Khi thực hiện 5 động tác yoga với bé, các bạn chú ý hỗ trợ phần đầu của bé khi cần thiết. Hãy luôn yêu và đối xử tốt với cơ thể của mình. Đừng tập quá sức và nên điều chỉnh các động tác sao cho phù hợp với khả năng của mình. Và quan trọng nhất là phải nhớ thở các bạn nhé! Chúc các bạn có một buổi tập thật vui!
Nguồn: Internet.