Loại trái cây khô này chứa melatonin - loại hormone điều chỉnh đồng hồ bên trong và thúc đẩy giấc ngủ.
Ngoài ra, hạt hạnh nhân rất giàu protein, giúp duy trì lượng đường trong máu ổn đinh. Mức độ đường trong máu ổn định là rất cần thiết để giúp cho cơ thể đi vào giấc ngủ dễ dàng.
Loại trái cây giàu vitamin E và C này có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng và có được một giấc ngủ ngon nhờ vào hàm lượng serotonin - một loại chất kích thích não bộ để điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
Đặc biệt trong đậu xanh có chứa 1 loại axit amin có khả năng làm tăng sản xuất melatonin, chữa trị chứng mất ngủ hiệu quả.
Tuy nhiên chúng ta chỉ nên tiêu thụ chúng từ 2-3 lần/tuần. Nếu sử dụng thường xuyên sẽ gây nên tình trạng đầy hơi và khó tiêu.
Một trong những loại hải sản tốt nhất giúp ích cho giấc ngủ là cá hồi. Sự kết hợp giữa vitamin D và omega-3 có trong cá hồi sẽ kích thích sản xuất melatonin và serotonin.
Chủ đề liên quan:
chất dinh dưỡng chất kích thích chất kích thích não chất lượng giấc ngủ chứng mất ngủ có thể cơ thể con người giấc ngủ ngon giấc ngủ ngon hơn giúp bạn loại thực phẩm mất ngủ món tráng miệng suy nghĩ thực phẩm trà hoa cúc