Nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng những người bị lâm sàng có thể cải thiện được tình trạng khi họ giúp đỡ người khác vì điều này khiến họ cảm thấy bản thân tốt hơn.
Nhiều người bị có xu hướng cô lập bản thân và không tìm kiếm sự giúp đỡ. hãy chia sẻ với bạn bè và gia đình bạn, việc tìm kiếm sự an ủi có thể giúp giảm trầm cảm.
Đi bộ dưới ánh mặt trời dù chỉ trong thời gian ngắn cũng giúp điều trị một cách tự nhiên, vì vitamin d từ các tia nắng có thể làm tăng mức dopamine trong não.
Một cách khác để kiểm soát là giữ cho môi trường xung quanh bạn gọn gàng. khi không gian sống của bạn gọn gàng, ngăn nắp, bạn có xu hướng cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng hơn
Gần đây, âm nhạc và nghệ thuật trị liệu đã được chứng minh là giúp giảm bớt các trầm cảm. hãy tham gia một khóa học nghệ thuật và đẩy lùi trầm cảm.
Nuôi một con vật cưng và dành thời gian để chăm sóc nó có thể giúp bạn phân tâm khỏi những tư tưởng đen tối và có thể điều trị trầm cảm.
Tránh uống quá nhiều đồ uống có chứa caffein như cà phê hoặc thức uống tăng lực, nếu bạn muốn kiểm soát trầm cảm, vì những thức uống này có thể làm cho các triệu nặng hơn.
BS Thu Vân
(Theo Boldsky)