Áp dụng nguyên tắc 5 phút mỗi ngày, sau một năm, kết quả có thể tiến xa hơn bạn nghĩ

Một sai lầm chung mà nhiều người thường mắc phải khi xây dựng mục tiêu cho bản thân đó là khiến chính mình kiệt sức và từ bỏ vì quá mệt mỏi.

Thay vì ép buộc bản thân phải làm việc với cường độ lớn, hãy thử một cách tiếp cận khác đó là xây dựng việc duy trì thói quen một cách đều đặn. Hãy bỏ ra 5 phút mỗi ngày và thử bất cứ điều gì, bạn sẽ ngạc nhiên vì kết quả thu được.

5 phút tập thể dục tốt hơn là 20 phút

Có một câu chuyện nói về Jake và Tony, cả hai đều có thể thực hiện tối đa 5 lần hít xà đơn, và họ đặt cược cho ai có thể lên 10 lần trước. Jake thực sự rất phấn khích và háo hức để giành chiến thắng. Anh ấy đi đến phòng tập thể dục vào thứ hai và được 6 lần hít xà đơn trong lần đầu tiên.

Jake rất tự hào về bản thân và cố gắng tập luyện hết sức để có thể giành chiến thắng. Ngày hôm sau cơ thể Jake mỏi nhừ và đau đớn. Jake không thể đi tới phòng tập trong tình trạng này. Đau nhức kéo dài 3 ngày, và cuối cùng Jake đến phòng tập thể dục vào thứ năm. Do mệt mỏi, anh chỉ có thể thực hiện 4 tới 5 lần hít xà đơn.

Trái lại, Tony có một cách tiếp cận khác, đó là giữ mọi thứ chậm và ổn định. Tony tới phòng tập và chỉ thực hiện 2 lần hít xà đơn vào thứ hai. Vào thứ ba, anh ấy tăng thêm 2 lần. Liên tục làm như vậy, tới chủ nhật, Tony đã thực hiện được tổng cộng 14 lần hít xà đơn. Hai tháng sau, Tony đã thực hiện được 112 lần hít xà đơn, nhiều hơn 28 lần so với Jake. Cuối cùng Tony đã thắng cược.

Hãy cách chấp nhận rằng trong bất cứ lĩnh vực gì cũng vậy, bạn không thể đạt được những kết quả quan trọng chỉ trong một ngày, hay một tuần. Vì vậy hãy nhìn vào quá trình, thay vì ép buộc cơ thể và tâm trí làm việc quá sức tới nỗi không thể tiếp tục vào những ngày sau đó.

Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn có thể tận dụng những phút lãng phí trong cuộc sống và biến chúng thành những bài tập dù là thể chất hay tâm trí. Ví dụ như thay vì xem một vài video trên Facebook trước khi ngủ, bạn có thể sử dụng thời gian này để học thêm vài từ mới hay đọc một trang sách.

5 phút mỗi ngày thực chất giống như là một chiến thuật tâm lý tạm thời cho đến khi bạn có thể quyết định liệu rằng bạn có muốn theo đuổi kỹ năng này xa hơn hay không. Rõ ràng, bạn không thể thành thạo một kỹ năng chỉ với 5 phút mỗi ngày, nhưng thời gian nhỏ này sẽ giúp bạn xây dựng và lựa chọn thói quen phù hợp. Vì vậy, đừng xem nó như một trạng thái vĩnh viễn của mọi thứ, mà hãy coi 5 phút như là một công cụ chuyển tiếp cho một thói quen ổn định sau này.

Cuối cùng, hãy chờ đợi những thay đổi ngạc nhiên của chính mình. Sẽ rất khó để thấy 5 phút mỗi ngày có thể thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào ngay lập tức. Hãy kiên trì tập luyện, chờ đợi những kết quả đáng kinh ngạc và tự hào về những gì bạn đã làm được.

Lưu Ly