- Lượng đường thấp: Cố gắng ăn càng ít đường trắng và đường nâu càng tốt. Ăn nhiều đường có nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tim mạch, bệnh gan, lão hóa nhanh, thậm chí là cả ung thư…
- ăn ít các loại thực phẩm kích thích: chế độ ăn uống hàng ngày của là tránh ăn nhiều các loại thực phẩm kích thích như bia rượu, ớt, tiêu cay.
Không tiết chế thực phẩm, ăn uống quá độ. tình trạng này kéo dài trong một thời gian không chỉ dẫn đến béo phì mà lượng thực phẩm lớn đi vào dạ dày cũng sẽ gây gánh nặng lớn cho dạ dày. tiêu chuẩn ăn uống của là ăn no đến 7 phần. tiêu chí khi ngừng ăn vào thời điểm này là cơ thể sẽ không cảm thấy đói, lại không cảm thấy khó chịu, đây chính là trạng thái tốt nhất của chế độ ăn uống.
Bởi vì có những thói quen ăn uống tốt nên chỉ có 4% tỉ lệ người béo phì trên toàn quốc. điều đó có nghĩa là đại đa số người dân nhật bản không vượt quá trọng lượng tiêu chuẩn. đây cũng là nền tảng của tuổi thọ. ngoài những lợi thế về gen di truyền, chúng ta cần phải duy trì thói quen ăn uống tốt, vận động thích hợp và tâm trạng thoải mái cũng vô cùng quan trọng. chỉ cần làm được những điều này, tuổi thọ sẽ không rời xa bạn.
Chủ đề liên quan:
bí quyết sống lâu bí quyết sống lâu của người nhật bí quyết sống thọ cách sống của người nhật bản người nhật người nhật bản sống thọ