Tiểu đường đã trở thành một căn bệnh phổ biến, nghiêm trọngtrong xã hội hiện nay đặc biệt là bệnh tiểu đường type 2.
Mặc dù căn bệnh này rất phổ biến nhưng chúng ta nên biếtrằng nó hoàn toàn có thể phòng ngừa được bằng lối sống lành mạnh và ăn uốngkhoa học. Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn phòng tránh mắc phải căn bệnhnày:
Giảm trọng lượng cơ thể là cách đơn giản nhất để đưa bạn rakhỏi vòng nguy hiểm của căn bệnh tiểu đường. Những người thừa cân hoặc béo phìcó nguy cơ cao nhất mắc căn bệnh này. Theo các bác sĩ, ngay cả đối với bệnhtiểu đường type 2, chúng ta cũng có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh bằng cáchgiảm cân.
Điều quan trọng là bạn kiểm soát được lượng calo bổ sung vào cơ thểmỗi ngày và chăm chỉ tập luyện thể thao đều đặn.
Nếu bạn thường ăn sáng với những đồ ăn nhiều dầu mỡ như bánhmì bơ, phomat bơ, khoai tây chiên… hãy đổi vị bằng món salad mỗi sáng. Bổ sungnhiều rau xanh thường xuyên là cách đơn giản nhất để phòng tránh bệnh tiểuđường. Đây cũng là cách hữu hiệu để giảm thiểu cân nặng, giữ lượng đường trongmáu được ổn định.
Chúng tôi không muốn nói là bạn không được đi xe nữa nhưnghãy hạn chế việc phụ thuộc vào xe quá nhiều mà không vận động bằng cách đi bộhoặc đạp xe mỗi ngày. Hãy tận dụng mọi lúc mọi nơi để đi bộ như tránh đi thangmáy mà thay vào đó hãy đi thang bộ hoặc để xe ở một nơi xa chỗ làm và đi bộ đếnđó… Bên cạch việc cắt giảm calo thì tập luyện cũng có thể giúp bạn giảm cân vàsử dụng insulin trong cơ thể hiệu quả hơn.
Ăn một số loại ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp ổn định và kiểmsoát được lượng đường trong máu chúng ta. Theo kết quả nghiên cứu của các nhàkhoa học, bổ sung ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểuđường type 2, đột quỵ, huyết áp cao, thậm chí là chống ung thư vú.
Bạn có thể không tin nhưng cà phê lại thực sự giúp bạn tránh được bệnh tiểuđường rất tốt. Một số nghiên cứu cho thấy, cà phê hoặc đúng hơn là caffeine cóthể ngăn ngừa bệnh tiểu đường một cách an toàn. Chúng ta nên uống đều đặn 1 lycà phê mỗi sáng để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh.
Thức ăn nhanh là cơn ác mộng tồi tệ nhất trong cuộc chiếnchống lại bệnh tiểu đường. Vì vậy, bạn nên hạn chế loại đồ ăn này bất cứ lúcnào có thể.
Cách phòng và chữa trị bệnh dễ dàng nhất là khám bệnh thườngxuyên để phát hiện bệnh sớm. Bạn cần phải biết lượng đường trong máu bạn nhưthế nào, đặc biệt là trong gia đình bạn đã có người bị tiểu đường. Hãy xétnghiệm máu định kỳ và làm theo những lời khuyên của bác sĩ để phòng bệnh tốt nhất.