căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ không chỉ xuất hiện ở người già mà hiện nay số người trẻ mắc căn bệnh này ngày càng nhiều. điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. chúng ta cần áp dụng các cách phòng tránh thoái hoá đốt sống cổ ở người trẻ để hạn chế nguy cơ mắc phải căn bệnh này.
Đầu tiên chúng ta cần hiểu sơ qua về căn bệnh này. đây là bệnh xương khớp xảy ra ở đốt sống cổ. khi mắc bệnh này, người bệnh thường xuyên bị đau cứng cổ, khó khăn khi xoay cổ. những cơn đau có thể lan sang tới đỉnh đầu, qua hai bên vai, tay và dẫn đến tê hoặc mất cảm giác ngón tay. nếu không được điều trị sớm sẽ gây ra khó khăn trong vận động vùng cổ, rối loạn tuần hoàn não làm bệnh nhân bị đau đầu, chóng mặt, buồn nôn…
Căn bệnh này thường xuất hiện do lão hóa ở khớp xương nhưng hiện nay số người trẻ tuổi mắc bệnh này ngày càng nhiều. đó là do các nguyên nhân sau:
Bạn có thể trở thành nạn nhân của bệnh thoái hóa đốt sống cổ vào bất cứ thời điểm nào. vì vậy việc áp dụng các biện pháp phòng tránh cần phải được thực hiện thường xuyên. cụ thể bạn nên:
Chú ý tăng cường nghỉ ngơi nhiều hơn nữa để giảm áp lực cho vùng cổ. Nếu thường xuyên ngồi nhiều đứng lâu thì cứ 1 đến 2 tiếng nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng. Đồng thời nhớ xoa bóp vùng cổ và vai để máu ở hai vùng hay lưu thông tốt hơn.
Xem lại tư thế ngồi đã phù hợp chưa, nếu không thì cần phải điều chỉnh lại. Thông thường nhân viên văn phòng phải điều chỉnh ghế để hai chân song song với nền nhà, lưng thẳng, đồng thời hai vai ngang bằng nhau.
Chế độ ăn uống là cách phòng tránh thoái hóa ở đốt sống cổ ở người trẻ mà chúng ta không nên bỏ qua. bạn nên tiến hành sử dụng thực phẩm giàu canxi, giàu vitamin d để tăng cường khả năng hấp thụ của canxi. cụ thể nên dùng các thực phẩm: đậu phụ, sữa, đậu nành, cải bó xôi, súp lơ xanh…
Ngoài ra chú ý không nên sử dụng rượu, bia và các chất kích thích vì có thể làm rối loạn hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời có thể hủy hoại hoạt động cũng như cấu trúc của các khớp xương.
Việc thường xuyên áp dụng các bài tập sẽ giúp cho xương cổ được củng cố, trở nên linh hoạt hơn. Đồng thời cũng là cách giúp tăng cường lưu thông máu, nhờ đó mà giảm đau hiệu quả hơn. Cụ thể bạn nên áp dụng bài tập sau:
Bài tập này khá đơn giản, bạn chỉ cần xoay cổ sang phải và xoay cổ sang trái theo phương nằm ngang, mỗi bên tiến hành 10 lần.
Cố gắng ngước cổ lên cao nhất rồi cúi gập tới mức thấp nhất và bạn có thể. Tiến hành đồng thời động tác ngước mặt và cúi gập 10 lần liên tục.
Với bài tập này bạn tiến hành xoay cổ sang cả bên phải và bên trái đồng thời chếch một góc lên khoảng 45 độ. Tiến hành liên tục trong 10 lần.
Áp dụng các bài tập này liên tục hàng ngày thì bạn sẽ thấy được hiệu quả của việc phòng tránh khi so sánh giữa người tập thường xuyên và người không tập.
Những biện pháp vừa được chia sẻ là cách phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ mà chúng ta nên áp dụng thường xuyên. thỉnh thoảng nên đi khám sức khỏe định kỳ để đảm bảo xương khớp hoạt động bình thường và cố gắng phát hiện bệnh sớm. nếu có bất cứ thắc mắc gì về bệnh, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được giải thích cặn kẽ nhất.
Chủ đề liên quan:
cách phòng tránh đốt sống đốt sống cổ người trẻ ở người phòng tránh thoái hoá thoái hoá đốt sống thoái hoá đốt sống cổ