Phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh sức khỏe suy giảm do nồng độ nội tiết tố estrogen trong cơ thể ngày càng giảm sút. Nó làm tăng ngay cơ mắc các bệnh về đau nhức xương khớp ở gối, ở vai,… Vậy tại sao trong thời gian này nguy cơ gây đau nhức xương khớp cao hơn so với khoảng thời gian còn trẻ? Bởi theo những nghiên cứu của các chuyên gia y học, vào giai đoạn tiền mãn kinh, xương khớp bị thoái hóa.
Sự thiếu hụt estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh làm quá trình đưa canxi vào xương bị suy giảm, dẫn đến khối lượng xương giảm, mất xương, xương giòn dễ gãy, nguy cơ bệnh loãng xương rất cao.
+Đau xương khớp thông thường: Thường thì trong giai đoạn tiền mãn kinh chứng đau xương khớp chỉ mới diễn ra mơ hồ, đau lan tỏa toàn thân mà không xác định được vị trí cụ thể.
+Loãng xương: Lúc này mật độ xương giảm mạnh dẫn đến làm mất đi độ dẻo dai, tính đàn hồi và khả năng chịu lực của xương. Bởi vậy phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ mắc loãng xương lớn hơn. Đặc biệt nguy cơ gãy xương cũng tăng cao và hiện tượng lún xẹp xương cũng gia tăng dần.
+Thoái hóa khớp: Khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh chất lượng giấc ngủ ngày một giảm sút bởi vậy có những cơn đau khớp khi cử động. Thường thì sẽ xuất hiện ở đốt ngón tay, ngón chân hay khớp cột sống và khớp gối. Tuy không xuất hiện triệu chứng nóng đỏ những sẽ có thể xuất hiện tràn dịch khớp và sưng khớp gối.
Ăn uống lành mạnh: Việc bổ sung chất dinh dưỡng và khoáng chất là một trong những biện pháp hiệu quả để giải quyết những vấn đề về xương khớp. Bạn nên bổ sung nhiều trái cây và rau bởi nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm. Nó có thể giúp giảm bớt tình trạng đau nhức xương khớp do tiền mãn kinh gây ra. Song song bên cạnh đó, chúng ta nên ăn nhiều cá vì giàu các acid béo thiết yếu giúp giảm viêm ở các khớp, giải quyết vấn đề xương khớp cho phụ nữ tiền mãn kinh.
Chị em nên ăn các loại thực phẩn giàu canxi chứa nhiều trong sữa và các sản phẩm từ sữa không đường hoặc ít đường. Bên cạnh đó nên giảm lượng đường tinh chế bởi nó dẫn đến tình trạng viêm khớp và làm cho những cơn đau nhức ngày một nặng thêm.
Tập thể dục thường xuyên: Ngoài việc có một chế độ ăn uống hợp lí thì việc tập thể dục thường xuyên cũng là một phương pháp quan trọng để cải thiện đau nhức tiền mãn kinh do xương khớp. Chị em nên bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng như: yoga, aerobic, bi bộ,…sẽ giúp xương khớp dẻo dai và giúp tăng mật độ xương trong cột sống.
Tìm giải pháp điều hòa nội tiết tố nữ estrogen để lượng canxi đưa vào xương không bị gián đoạn, phòng ngừa đau nhức tiền mãn kinh do xương khớp.
Kiểm tra định kì sức khỏe xương khớp mỗi năm để có giải pháp kịp thời, tránh lâm vào tình trạng nghiêm trọng.
Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc vào website: https://dieuhoanoitiettonu.com/ để lại thông tin liên lạc, Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!
Chủ đề liên quan:
đau nhức Đau nhức tiền mãn kinh Đau nhức tiền mãn kinh do xương khớp mãn kinh tiền mãn kinh xương khớp