Điểm danh những lợi ích không ngờ của vitamin K

Vitamin k là một loại vitamin hòa tan trong dầu, rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. vai trò chính của vitamin k là hỗ trợ quá trình đông máu, phát triển của xương, tác dụng trên mạch máu.

Một số nghiên cứu về dịch tễ học cho thấy khi lượng vitamin k trong cơ thể giảm sẽ làm tăng nguy cơ gãy xương (do giảm mật độ xương) và thường gặp người trên 60 tuổi, phụ nữ mãn kinh. điều này cho thấy rằng sự thiếu hụt vitamin k ngay cả khi không có triệu chứng cũng có thể thúc đẩy nhanh quá trình loãng xương.

Vitamin k còn có tác dụng trên tim mạch. tác dụng bảo vệ chống lại xơ vữa động mạch và một số bệnh lý tim mạch. các nhà nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin k làm chậm quá trình vôi hóa và tăng đàn hồi thành mạch máu vì khi tính đàn hồi mạch máu giảm sẽ làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và đây là nguyên nhân những cơn đau tim và tai biến mạch não.

Một số thực phẩm giàu vitamin k nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày cho cả gia đình. cơ thể con người có thể hấp thụ dễ dàng vitamin k từ thực phẩm. tuy nhiên cần lưu ý rằng vitamin k chỉ hấp thu tốt nhất vào cơ thể khi tiêu thụ nó cùng chất béo.

Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Bông cải xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm cả vitamin k. có thể bạn thích hay không nhưng không thể phủ nhận rằng là một trong những thực phẩm giàu vitamin k.

Cải bó xôi

Cho dù ăn sống, luộc hoặc nấu chín, rau bina (cải bó xôi) chính là một siêu thực phẩm có rất nhiều chất dinh dưỡng trong đó có cả vitamin k.

Cải xoăn

Cải xoăn là là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe như làm giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư, cải xoăn cũng rất giàu vitamin k.

Dầu ô liu

Ngoài việc có một số lợi ích sức khỏe khác, dầu ô liu cũng là một nguồn tốt cung cấp nhiều vitamin k.

Theo Ái Thủy/Vietnamnet

Link bài gốc Lấy link

Theo Ái Thủy/Vietnamnet