khớp gối là vị trí xương khớp phải vận động nhiều và chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể. chính vì thế mà rất nhiều người hay bị mỏi đầu gối khi ngủ. tình trạng này có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra. nắm rõ nguyên nhân là cách tốt nhất để đưa ra phương án khắc phục phù hợp, tránh tổn thương khớp gối nặng nề.
Hay bị nhức mỏi đầu gối khi ngủ là vấn đề thường gặp gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh. tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ, có thể gây thiếu ngủ và khiến cơ thể mệt mỏi.
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn thường xuyên bị nhức mỏi đầu gối khi ngủ, và dưới đây là những nguyên nhân thường gặp nhất:
Tình trạng đầu gối bị nhức mỏi khi ngủ nếu chỉ thỉnh thoảng xuất hiện với mức độ không quá nghiêm trọng tì thường là do các vấn đề cơ học. những vấn đề sau đây được cho là có liên quan trực tiếp:
Bên cạnh những nguyên nhân cơ học thì tình trạng hay bị nhức mỏi đầu gối khi ngủ còn có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý xương khớp. dưới đây là những bệnh thường làm phát sinh triệu chứng này:
Tình trạng nhức mỏi đầu gối thường có xu hướng kích hoạt mạnh mẽ hơn khi ngủ là do một số yếu tố sau:
Tình trạng thường xuyên bị nhức mỏi đầu gối khi ngủ khiến cho người bệnh gặp rất nhiều phiền toái. nghiêm trọng nhất là khi nguyên nhân gây ra nó là các bệnh lý về cơ xương khớp. nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời có thể khiến khớp gối bị tổn thương nặng nề. nhiều trường hợp còn dẫn đến biến dạng khớp hay hư khớp, lấy đi khả năng vận động của khớp vĩnh viễn.
Để khắc phục tạm thời tình trạng mỏi đầu gối khi ngủ, bạn có thể áp dụng một số mẹo điều trị sau đây:
Đây là liệu pháp đơn giản tại nhà có thể đáp ứng với hầu hết các triệu chứng về cơ xương khớp. để làm giảm nguy cơ kích hoạt tình trạng mỏi đầu gối khi ngủ thì bạn nên thực hiện việc massage vào thời điểm trước khi ngủ khoảng 30 phút.
Dùng lực từ bàn và các ngón tay tiến hành massage theo chuyển động tròn. cần kết hợp thêm các động tác như day, miết, ấn hay lăn để khớp được thư giãn nhiều hơn. cách này không chỉ giúp khớp được thư giãn mà còn cải thiện tuần hoàn máu để thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương tại khớp gối.
Việc massage còn giúp bạn được thư giãn, đồng thời ngăn ngừa tình trạng cứng khớp gối kích hoạt khi ngủ dậy. trước khi massage có thể dùng các loại tinh dầu tràm, oải hương hay bạc hà để thoa một lớp mỏng nhẹ lên đầu gối. đây là cách đơn giản nhưng lại có thể nâng cao tính hiệu nghiệm của liệu pháp massage chữa nhức mỏi gối khi ngủ.
Một trong những cách cải thiện tình trạng nhức mỏi khớp gối khi ngủ được nhiều người lựa chọn đó là sử dụng túi chườm nóng và chườm lạnh. tùy thuộc vào triệu chứng kèm theo mà bạn có thể lựa chọn giải pháp phù hợp với bản thân mình.
Kinh nghiệm dân gian ghi nhận, nhiều loại thảo dược tự nhiên chứa các thành phần có dược tính cao giúp cải thiện tình trạng mỏi đầu gối khi ngủ rất tốt. áp dụng đúng cách còn giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý cơ xương khớp liên quan. bạn có thể lựa chọn dùng một số loại thảo dược quen thuộc như ngải cứu, lá lốt hay rễ đinh lăng.
Đây là phương pháp rất đơn giản nhưng có thể đáp ứng tốt với các triệu chứng đau nhức xương khớp, nhất là tình trạng hay mỏi đầu gối khi ngủ. các bài tập vận động trị liệu sẽ giúp khớp gối được thư giãn, giải phóng hệ thống dây thần kinh và gân cơ bị chèn ép. đồng thời cải thiện khả năng vận động của khớp và giảm tình trạng cứng khớp khi ngủ dậy.
Nếu hay bị mỏi đầu gối khi ngủ thì bạn có thể tham khảo áp dụng một số bài tập vận động trị liệu đơn giản sau đây:
**lưu ý: khi mới tập luyện nên tập từ từ để cơ thể và khớp gối làm quen dần với các bài tập. sau đó có thể tăng dần cường độ cũng như thời gian. khi đầu gối không còn bị nhức mỏi nữa thì bạn cũng có thể duy trì để cải thiện khả năng chịu lực và sự dẻo dai cho khớp gối.
Bên cạnh các giải pháp trên, bạn nên chú ý thêm đến việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và lối sống hằng ngày để hỗ trợ thêm. một số biện pháp sau đây có thể ngăn ngừa tình trạng đau mỏi đầu gối kích hoạt khi ngủ:
Nếu như do các nguyên nhân cơ học gây ra thì bạn không cần quá lo lắng khi hay bị mỏi đầu gối khi ngủ. tình trạng này có thể nhanh chóng được khắc phục bằng các giải pháp tại nhà mà không cần can thiệp y tế.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nhức mỏi gối khi ngủ có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý cơ xương khớp. lúc này, việc thăm khám để được can thiệp điều trị y tế là hết sức cần thiết. triệu chứng chỉ được cải thiện hoàn toàn khi các bệnh lý liên quan được điều trị triệt để.
Hay mỏi đầu gối khi ngủ là tình trạng thường gặp nhưng rất nhiều người vẫn còn chủ quan với nó. tốt nhất nên sớm thăm khám khi những giải pháp tại nhà không thể đáp ứng. bởi lúc này, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý cơ xương khớp chỉ có thể được khắc phục khi điều trị y tế.