Chỉ mới 2 ngày trước thôi, chúng ta lại nhận tiếp Chỉ thị ở nhà cách ly thêm 1 tuần để phòng chống dịch bệnh COVID-19. Việc ở nhà nhiều chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy rất buồn chân buồn tay, nhất là khi các phòng tập gym đều đồng loạt đóng cửa. Vậy thì hãy chọn khoảng thời gian này để ở nhà vừa làm việc online, vừa tranh thủ tự tập luyện nhiều hơn bạn nhé!
Nếu chưa biết nên áp dụng những bài tập nào thì bạn có thể tham khảo 5 động tác tập giúp giảm hơn 2kg chỉ sau 2 tuần dưới đây. Đặc biệt, đây còn là những động tác có sự tác động trực tiếp đến vùng eo, đùi mà bạn không nên bỏ qua trong thời gian ở nhà cách ly.
- Sau đó, bạn siết chặt cằm lại và đẩy người lên để tay gập vuông góc, hai chân cũng kéo lên vuông góc với mặt sàn (chú ý siết chặt bụng), điều hòa nhịp thở đều đặn.
- Bạn nằm duỗi thẳng người trên tấm thảm yoga, bàn tay úp mặt trên thảm, hai chân duỗi thẳng nhưng không chạm đất.
- Sau đó, bạn hãy tưởng tượng mình đang đạp xe trong không trung và tự thắt chặt bụng lại để thực hiện động tác này.
- Bạn giữ người ở tư thế sấp với mặt thảm yoga, hai chân duỗi thẳng, hai tay chống sang hai bên làm điểm tựa.
Song song với bài tập này, bạn cũng nên chú trọng tới chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo duy trì vóc dáng luôn thon gọn sau khi bước qua mùa dịch COVID-19.
Diễn biến dịch COVID-19 tại Việt Nam đang ngày càng phức tạp, và trong thời gian tới đây, đất nước chúng ta sẽ bước vào giai đoạn thử thách thật sự. Thông điệp mà Chính phủ, Bộ Y Tế và các cơ quan chính quyền địa phương đưa ra, đó là: Người dân nếu không có nhiệm vụ gì, nếu thực sự không cần thiết thì nên ở nhà vì nguy cơ lây nhiễm chéo trong cộng đồng đang rất cao.
Đứng yên thời điểm này - với tất cả chúng ta, đó là ở nhà. Tôi ở nhà! Tôi thực hiện nghiêm túc cách ly xã hội. Vì ở nhà lúc này là tự bảo vệ bản thân mình, bảo vệ người thân, giúp giảm nguy cơ lây nhiễm trong cộng đồng, và bớt đi gánh nặng trên vai Tổ quốc.
Các y bác sĩ trên toàn thế giới đang lan truyền thông điệp "Chúng tôi đi làm vì bạn, xin hãy ở nhà vì chúng tôi". Là một công dân có ý thức, đặt sự an toàn sức khoẻ lên hàng đầu, hãy cùng nhau lan toả lời kêu gọi #toionha để nhanh chóng đẩy lùi #CôVyĐiĐi các bạn nhé!
Chủ đề liên quan:
2 tuần bài tập bài tập tại nhà chế độ ăn uống chính quyền địa phương cơ quan chính quyền cơ thể có thêm giảm nguy cơ hoàn hảo lây nhiễm chéo phòng chống dịch bệnh số đo cơ thể tại nhà thực hiện động tác