Xin chào AloBacsi,Em là sinh viên năm 2. Em không hiểu mình tại sao lại rất khó ngủ. Em đã tìm hiểu trên mạng và alobacsi.vn nhưng không có nói đến trường hợp của em.Em không làm những việc ảnh hưởng đến giấc ngủ như: ăn - uống, sử dụng máy tính trước 1h khi đi ngủ, dùng caffein,...
Em rất hay bị trường hợp nằm trên giường lúc 22h và mãi tới tận 1 - 4h sáng mới ngủ được, mặc dù phòng em rất yên tĩnh, đảm bảo độ tối, chăn gối thoải mái,...
Khi ngủ, em có cảm giác như phần thùy chẩm của mình thì ngủ rồi, còn thùy trán thì chưa, mặc dù em luôn cố gắng không suy nghĩ về bất kỳ điều gì. Em thực sự rất mệt mỏi về bệnh này. Em mong AloBacsi giải đáp giúp! (N.V Khuynh – Hà Nội)
Ảnh minh họa
Chào em,
Tình trạng của em là một dạng rối loạn giấc ngủ. Có rấtnhiều nguyên nhân dẫn đến vấn đề này, ví dụ như căng thẳng, ngủ nhiều vào banngày, trầm cảm, hưng cảm,... Dù là nguyên nhân gì, trước mắt em cần chú ý nhữngvấn đề sau:
- Nếu vẫn còn thức sau 20 phút, nên rời khỏi giường, hoạtđộng nhẹ nhàng (như đi tắm hoặc thiền), và chỉ quay trở lại khi buồn ngủ
Nếu tình trạng vẫn kéo dài, em nên tìm gặp bác sĩchuyên khoa Tâm thần kinh, có thể cần kết hợp tâm lý trị liệu và dùng Thu*c, emnhé.