Tìm hiểu về căn bệnh đau nửa đầu, hạn chế những yếu tố gây nênchứng đau nửa đầu để tìm biện pháp khắc phục. Hãy đưa việc nghỉ ngơi, ăn ngủ vào đúng nhịp độ sinhhọc mỗi ngày. Cải thiện giấc ngủ để có giấc ngủ sâu, không ngủ quá nhiều hoặc quá ít.
Ăn uống điều độ và bổ sung dinh dưỡng hằng ngày cho cơ thể. Tốtnhất bạn không nên bỏ bữa, chọn những thực phẩm nhiều dinh dưỡng, dễ tiêu hóa, tốt cho bộ não. Bạncần đảm bảo cho bữa ăn cung cấp đủ các vitamin magiê, canxi.
Tập thể dục đều vào mỗi sáng, hoạt động đều hằng ngày. Hoạt độngđều hằng ngày để giải phóng các hoormon endorphins, việc tiết các chất này ra ngoài có tác dụng nhưmột liều Thu*c giảm đau tự nhiên. Bên cạnh đó, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm căng thẳnghiệu quả, ngủ ngon hơn vào ban đêm và mang lại điều hòa cho các bộ phận trong cơ thể.
Hạn chế những thức uống chứa gas, cồn và cafein là cách để hạn chếchứng đau nửa đầu. Bạn cần tránh rượu, bia và cà phê để giảm đi tình trạng này.
Giảm căng thẳng để tạo nên niềm vui cho cơ thể. Tích cực bổ sungcác vitamin C, B2 và magiê để giảm chứng đau đầu. Đôi khi bạn cũng cần thư giãn, cười nói và giaolưu để hoạt động hiệu quả.
Bạn nên xoa nhẹ vào đầu hoặc ở thái dương như một động tác mát xađầu, nếu có dấu hiệu của chứng đau nhức đầu, xoa bóp bằng tinh dầu hoa oải hương, hoa bưởi... cũnglà một biên pháp tạm thời hiệu quả.
Cung cấp đủ nước để cơ thể hoạt động, giải nhiệt hiệu quả, thải độctố ra ngoài qua nhiều đường khác nhau. Hãy để cơ thể, bộ não được yên tĩnh trong giây lát nếu được,vì đó sẽ là biện pháp giảm đau nhức tạm thời tốt nhất để cơ thể phục hồi chức năng trở lại.
Bổ sung dinh dưỡng, ngủ đủ để cung cấp đủ dưỡng khí cho bộ não, cảithiện dinh dưỡng hằng ngày cho cơ thể là cách tốt nhất để giảm chứng đau nửa đầu gây phiền phức chobạn.
Theo Nguyễn Huế - Sức khỏe cộng đồngChủ đề liên quan:
bị đau nửa đầu phải làm sao đau nửa đầu làm sao mangyte.vn nửa đầu tình trạng