Làm thế nào để tăng thời gian nín thở khi bơi gấp nhiều lần bình thường?
Tin liên quan
- Chúng ta đang di chuyển với tốc độ ánh sáng trong không-thời gian mà không hay biết (21/12/2022)
- Làm thế nào để tăng cường sức khỏe trao đổi chất của bạn (20/03/2023)
- Nước ngoài ngăn chặn và trừng phạt những CĐV bị cấm vẫn cố tình quay lại sân thế nào? (06/02/2023)
- Thời gian tối đa để thức ăn chín trong tủ lạnh là bao lâu? (22/03/2023)
- Tuổi già khỏe mạnh là gì và bạn có thể thúc đẩy nó như thế nào? (28/02/2023)
Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao các vận động viên bơi lội lại có thể nhịn thở lâu dưới nước được không? Thực ra đây chính là kết quả của quá trình luyện tập bài bản và nghiêm túc của họ. Người thường như chúng ta cũng có thể học để có thể giữ được làn hơi sâu như vậy. Cùng khám phá nhé!
Hiểu rõ khả năng của mình
bình thường trong 2 phút. sau đó hít một hơi thật sâu và thở ra nhiều nhất có thể. nín thở và bắt đầu bấm giờ. khi bạn không thể cầm cự được thêm nữa, hãy hít vào và bấm tắt đồng hồ.
Khi kiểm tra kết quả, nếu bạn có thể nín thở trong 1 phút hoặc ít hơn thì sau khi luyện tập, bạn có thể giữ hơi khoảng 3 phút. nếu bạn có thể nín thở trong ít nhất 1 phút 30 giây thì sau khi luyện tập có thể lên đến 4 phút. còn nếu bạn nín thở trong hơn 2 phút thì sau khi luyện tập hoàn toàn có thể giữ hơi trong 5 phút liền!
Thư giãn chính là chìa khóa
thời gian ít hơn. bạn phải luyện tập sự bình tĩnh, dẹp bỏ hết căng thẳng và lo lắng. chỉ khi thư giãn hoàn toàn bạn mới có thể đạt kết quả tốt nhất.
Bắt đầu luyện tập
nín thở có thể diễn ra ở bất cứ đâu, không nhất thiết là phải xuống nước bằng cách làm theo các bước sau:
- Ngồi xuống, thả lỏng và hít thở 3 hơi.
- Hít không khí vào khoảng 3/4 lá phổi.
- Thở hết không khí ra ngoài.
- Hít vào một lần nữa, lần này là 100% lá phổi, càng nhiều càng tốt.
- nín thở càng lâu càng tốt.
- Lặp lại quá trình này vài lần và bạn có thể bắt đầu thấy mình có thể giữ hơi thở được lâu hơn.
Trước khi xuống nước
nín thở hơn. khi xuống sâu hơn, áp lực nước có thể khiến bạn khó giữ hơi thở hơn bình thường.
- Đừng ăn gì trước khi đi bơi khoảng 2-3 tiếng. Việc tiêu hóa thức ăn có thể sử dụng một phần oxy quý giá của bạn đấy.
(Nguồn: BS)
Trịnh Tây
Tin liên quan
- Bệnh đậu mùa khỉ: Các mức độ và điều trị bệnh thế nào? (10/10/2022)
- Canxi có vai trò thế nào với sức khỏe phụ nữ? (13/10/2022)
- Hàm lượng collagen trong TPBVSK Royal Collagen 30,000 cao như thế nào? (19/10/2022)
- Sau ghép tạng, chăm sóc thế nào để nhanh hồi phục, không bị bệnh? (30/10/2022)
- Tâm Linh Giúp Bạn Trở Thành Người Tốt Hơn Như Thế Nào (10/10/2022)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Không ít người vì chưa hiểu rõ thế nào là Thuốc bổ thận tráng dương của YHCT nên hễ cứ nghe thấy “bổ dương” là uống lấy uống để chẳng cần đến các thầy Thuốc đông y bắt mạch.
-
Tiểu nhiều là dấu hiệu thận hư, uống nhiều nước sẽ thải hết độc tố ra khỏi cơ thể?... Rốt cuộc đi tiểu có liên quan thế nào đến sức khỏe mỗi người.
-
Thưa bác sĩ, em năm nay 24 tuổi. 3 tháng nay em cứ đi tiểu thường xuyên 30 phút một lần.
-
Cháu hay đi tiểu nhiều lần trong một ngày, lúc ngủ cháu cũng thường dậy đi tiểu. Xin hỏi bác sĩ cháu bị bệnh gì vậy?
-
Có trường hợp do thói quen ngay sau khi đi tiểu lại uống nước và như vậy sẽ đi tiểu lại trong thời gian ngắn
-
Chào Mangyte. Cho tôi hỏi là kiểm tra chức năng gan có tốn nhiều thời gian không? Chi phí khoảng bao nhiêu? Kính mong nhận được sự giúp đỡ của Mangyte. Xin chân thành cảm ơn. (Huỳnh Ngọc Thanh - Cần Thơ)
-
Kính chào Mangyte, Mỗi lần đến các bệnh viện khám em đều rất hoang mang và không biết phải bắt đầu từ đâu, cò mồi lại nhiều thường hay lôi kéo làm em càng thêm lo lắng. Nhờ bạn bè em được biết Mangyte có tư vấn về các dịch vụ tại các bệnh viện nên em kính mong Mangyte tư vấn giúp em một vấn đề sau.
-
Sỏi thận có nhiều loại, hay gặp nhất là sỏi canxi (80 - 90%), gồm canxi oxalat, canxi phosphat và canxi oxalat phosphat. Ngoài ra, những loại ít gặp hơn là sỏi acid uric, sỏi cystin. Vì đa số sỏi thận là sỏi canxi nên nhiều người nghĩ rằng kiêng ăn hoàn toàn canxi để tránh bị sỏi thận. Thật sự không phải vậy.
-
Nẹp đầu gối là một loại dụng cụ hỗ trợ, sử dụng khi đầu gối bị đau hoặc tổn thương. Đôi khi dụng cụ này còn được sử dụng nhằm ngăn ngừa chấn thương trong khi chơi thể thao
-
Ngủ trong thời gian mang thai thực sự rất khó khăn. Những ông bố bà mẹ tương lai không ngờ rằng khi mang thai lại khó ngủ đến thế.