Mách nước giảm cân, lấy lại vóc dáng cực an toàn từ hotgirl fitness Hà thành

Với phụ nữ, hơn cả những áp lực công việc, gia đình hay tình yêu.

Thuỳ Linh chính là cô gái từng gây sốt khi

Thuỳ Linh từng gây sốt cư dân mạng khi

Theo Thuỳ Linh, gymer nổi tiếng Hà thành được biết đến với danh xưng hotgirl Fitness Tra Li, việc

Việc đầu tiên để

Thuỳ Linh cho biết việc

Việc giảm cân cần đảm bảo tính khoa học, an toàn

Cô cho hay; “Trên mạng hiện giờ quảng cáo nhiều loại gel đánh tan mỡ thần kỳ nhưng theo Thuỳ Linh đừng tin vào điều đó, loại gel được quảng cáo với công dụng thần kỳ này thực chất chỉ đánh lừa tâm trí người tiêu dùng chứ chúng không có bất cứ tác dụng nào cả. Giảm béo chỉ có một nguyên tắc duy nhất là tạo ra sự thâm hụt giữa lượng calories đưa vào cơ thể và lượng được đốt cháy.” 

Vóc dáng nóng bỏng cân đối của Thùy Linh sau khi sinh con

Theo đó Thùy Linh cho biết thêm, việc bạn ăn bao nhiêu bữa, có ăn đêm hay không đều không ảnh hưởng đến việc tăng hay

Với nữ giới, nam giới sẽ có những công thức tính calories khác nhau để có thể biết cơ thể bạn cần bao nhiêu. Tuỳ thuộc vào chiều cao, cân nặng và tuổi tác với công thức tính khoa học bạn sẽ tính toán được chính xác.

Một điều rất quan trọng mà Thùy Linh luôn tuân theo chính là uống nhiều nước trước và sau mọi bữa ăn trong ngày. Các loại thực phẩm cũng nên là các món hấp, luộc thay vì xào hay rán.

Cô nàng cũng lưu ý mọi người  luôn phải đọc kỹ thành phần dinh dưỡng trên bao bì của mỗi thực phẩm bạn sẽ ăn từ đó sẽ cân nhắc lựa chọn được thực phẩm nào ít calories nhất để nạp vào cơ thể.

Nhờ có chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học cùng tập luyện mà bây giờ Thuỳ Linh sở hữu thân hình mà nhiều phụ nữ sau sinh phải ngưỡng mộ

Thuỳ Linh cũng bật mí công thức tính calories mà mà mọi nên tham khảo:

Với nữ giới:

[(10 x cân nặng (kg)] + [6.25 x chiều cao (cm)] – [5 x tuổi (năm) – 161] x Chỉ số tập luyện*

Với nam giới:

[(10 x cân nặng (kg)] + [6.25 x chiều cao (cm)] – [5 x tuổi (năm) + 5] x Chỉ số tập luyện*

*Chỉ số tập luyện được tính như sau:

Ít vận động (hầu như không tập luyện, công việc văn phòng ngồi nhiều): 1.2

Vận động vừa phải (3-5 ngày mỗi tuần): 1.55

Tập luyện cường độ cao (6-7 ngày mỗi tuần): 1.725

Ví dụ:

Một cô gài 25 tuổi cao 1m65 nặng 54kg có chế độ tập luyện vài ngày một tuần sẽ cần lượng calories mỗi ngày như sau:

[(10 x 54) + (6.25 x 165) – (5 x 25) – 161] x 1.55 = 1992.1375 calories mỗi ngày

Dù sau sinh hay sau kỳ nghỉ Tết trót lên cân hơi nhiều thì những mách nước nhỏ của hotgirl