Hệ bạch huyết, bao gồm một mạng lưới các mạch và cơ quan, nằm dưới da. Chúng là một phần quan trọng của hệ miễn dịch và hoạt động nhằm loại bỏ các chất độc cơ thể tạo ra một cách tự nhiên hoặc tiêu diệt những kẻ xâm nhập từ bên ngoài như vi khuẩn. Linda Koehler, phó giáo sư kiêm bác sĩ vật lý trị liệu và phục hồi chức năng tại Đại học Minnesota cho biết, hệ bạch huyết bảo vệ chúng ta khỏi nhiễm trùng.
Khi cảm thấy mệt mỏi, yếu cơ và kiệt sức, một số người đã tìm đến massage lưu dẫn hệ bạch huyết. Tuy nhiên, liệu phương pháp này có thực sự cần thiết và hiệu quả như lời đồn? Nếu bạn cũng có thắc mắc như vậy, hãy tham khảo những thông tin dưới đây:
Bác sĩ Koehler cho biết, massage lưu dẫn hệ bạch huyết khác với kỹ thuật massage thông thường, vốn tác động sâu vào các cơ bắp. Chỉ bằng những thao tác đơn giản, kỹ thuật này có thể thúc đẩy quá trình lưu thông chất lỏng trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.
Massage lưu dẫn hệ bạch huyết tuân theo một trình tự cụ thể. Nhìn chung, phương pháp này được thực hiện từ gần đến xa, bắt đầu ở trung tâm của cơ thể sau đó di chuyển về tứ chi.
Trước tiên, người thực hiện sẽ massage những khu vực có hạch bạch huyết để làm “rỗng” và sẵn sàng tiếp nhận nhiều chất lỏng hơn. Điều này cũng giống như việc bạn đổ một ly nước trước khi rót đầy lại. Tiếp theo, người thực hiện sẽ bắt đầu massage những khu vực kết nối với hạch bạch huyết để chúng tiếp nhận thêm chất lỏng.
- Đầu tiên các khu vực trên cơ thể nơi có nhiều các hạch bạch huyết tập trung (cổ, nách, hay háng) được kích thích để sẵn sàng tiếp nhận các dịch bạch huyết.
- Sau đó kỹ thuật viên sẽ bắt đầu, từ khu vực các hạch, đẩy các dịch này bằng những thao tác chậm rãi và nhịp nhàng.
Các thao tác lưu dẫn hệ bạch huyết sử dụng một lực rất nhẹ nhằm kích thích các mạch bạch huyết nằm ngay dưới bề mặt da. Vì các mạch bạch huyết này nhỏ và mảnh, một lực tác động mạnh có thể làm dừng dòng chảy tức thì, do vậy đặt một lực nhẹ nhàng là rất cần thiết.
Hệ bạch huyết “'bị tắc” hoặc hoạt động kém hiệu quả cũng có thể dẫn tới một loạt vấn đề sức khỏe. Tế bào phụ thuộc vào bạch huyết, chất lỏng chứa nhiều tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật, để vận chuyển các chất, giao tiếp với những tế bào khác và thực hiện nhiệm vụ của chúng.
Vì vậy, khi hệ bạch huyết gặp vấn đề, hiện tượng phù bạch huyết, sưng mãn tính ở một số khu vực trên cơ thể sẽ xảy ra. Trong lĩnh vực y tế, các chuyên gia có thể áp dụng phương pháp massage lưu dẫn hệ bạch huyết để giúp những người bị tổn thương hệ bạch huyết do phẫu thuật, chấn thương hoặc mắc rối loạn phát triển. Kỹ thuật này góp phần thúc đẩy chất lỏng bạch huyết bị tắc nghẽn di chuyển ra khỏi các khu vực tổn thương và đến nơi khác trong cơ thể đang hoạt động bình thường.
Bác sĩ Koehler giải thích, các mạch bạch huyết bị suy yếu hoặc tắc nghẽn chủ yếu do phẫu thuật, nhiễm trùng, chấn thương hoặc các vấn đề sức khỏe như ung thư và bệnh tự miễn.
Ngoài ra, massage lưu dẫn hệ bạch huyết giúp tăng cường sợi sợi Collagen và Elastin trên da của bạn. Nếu thực hiện trong thời kì mang thai, việc massage lưu dẫn hệ bạch huyết giúp lớp hạ bì đàn hồi hơn, giúp ngăn ngừa các vết rạn da. Massage lưu dẫn hệ bạch huyết giúp lưu thông hiệu quả các mô, và ngăn ngừa sự tích tụ các chất bã nhờn trong quá trình trị liệu. Khi giải quyết được những vấn đề trên, làn da của bạn khỏe mạnh, sáng và căng mọng.
Trên thực tế, giảm mỡ bụng là điều không thể xảy ra khi thực hiện massage lưu dẫn hệ bạch huyết. Tuy nhiên, kỹ thuật này lại tránh giữ nước trong cơ thể và có tác dụng giảm béo tạm thời.
Bác sĩ Koehler đã chỉ ra, tăng cân do cơ thể trữ nước là hiện tượng những người sở hữu hệ bạch huyết hoạt động bình thường hay gặp phải. Tình trạng này sẽ tự biến mất, không cần tới massage hay can thiệp bên ngoài.
Tập luyện sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông chất lỏng trong cơ thể, từ đó giúp hệ bạch huyết hoạt động trơn tru hơn. Ngay cả việc chạy bộ 15 phút tại nhà cũng đem lại hiệu quả không kém massage. Mọi người cũng nên lưu ý kết hợp vận động với tập hít thở sâu. Iris Wang, chuyên gia massage tại Boston cho biết, hai việc làm này vừa giúp loại bỏ chất độc, tăng cường trao đổi chất vừa không đẩy cơ thể vào trạng thái quá tải.
Theo Women'shealth
Chủ đề liên quan:
bạch huyết cải thiện cải thiện sức khỏe hệ bạch huyết hệ miễn dịch massage Massage lưu dẫn hệ bạch huyết phó giáo sư phục hồi chức năng sức khỏe tăng cường hệ miễn dịch vật lý trị liệu