hiện nay, ngày càng có nhiều người trẻ tuổi bị đau lưng với nguyên nhân xuất phát từ những lý do không ngờ như ngồi nhiều, căng thẳng, chơi thể thao quá sức. tình trạng đau lưng kéo dài có thể gây cản trở sinh hoạt, lao động thường ngày. vì vậy việc chữa trị sớm là điều cần thiết.
Những tưởng chỉ có người già mới bị đau lưng nhưng con số người trẻ tuổi than phiền về chứng bệnh này cũng không hề nhỏ. trong tổng lượt người đi khám đau lưng tại các bệnh viện thì có tới hơn 1/3 là những người trẻ đang trong độ tuổi lao động, chịu ảnh hưởng nhiều nhất là lứa tuổi từ 20 – 25.
Theo các bác sĩ chuyên khoa, hiện tượng đau lưng ở giới trẻ có liên quan mật thiết đến công việc và lối sống của họ. một số ít trường hợp bị đau lưng do ảnh hưởng của các bệnh lý ở cột sống. cụ thể, các nguyên nhân có thể khiến bạn bị đau lưng khi còn trẻ bao gồm:
Những người còn trẻ bị đau lưng thường có khả năng phục hồi nhanh hơn so với người già. tuy nhiên bạn cũng không nên chủ quan tự chữa trị tại nhà bởi đó có thể là dấu hiệu tiềm ẩn của các bệnh lý nghiêm trọng. trước tiên cần đi khám, chụp x- quang và thực hiện các xét nghiệm cần thiết khác để loại trừ nguyên nhân đau lưng là do bệnh tật hay chấn thương gây ra.
Để tình trạng đau lưng không còn tiếp tục tái diễn, khi ngồi làm việc, học tập hay lái xe hơi, bạn nên để lưng và xương bả vai tiếp xúc với phần tựa của ghế. thỉnh thoảng, hãy thay đổi tư thế để giải phóng áp lực lên cột sống.
Nếu bạn ngồi làm việc với máy tính, đảm bảo rằng màn hình máy tính được để ngang tầm mắt của bạn, hơi nghiêng ghế về phía trước và giữ cho bàn chân vuông góc với sàn nhà. Giữ ghế càng gần bàn càng tốt để tránh vươn về phía trước quá mức gây căng cơ, đau lưng.
Việc duy trì một tư thế trong thời gian dài có thể khiến cơn đau lưng thêm trầm trọng. do đó, cứ sau 1 – 2 giờ làm việc, bạn nên đứng lên khỏi ghế, tận dụng thời gian đi vệ sinh hay uống nước để đi bộ một chút.
Có nhiều tư thế tập luyện và yoga có thể được thực hiện dễ dàng khi ngồi trên ghế. hãy thử thả lỏng cơ thể, hít thở nhịp nhàng và xoa bóp phía sau đầu và cổ. điều này hỗ trợ giảm đau lưng bằng cách kích thích lưu thông máu đến nuôi dưỡng cột sống.
Đứng lâu làm giảm lưu thông máu và gây sức ép cho cơ bắp ở lưng. nếu vẫn tiếp tục duy trì thói quen này, cơn đau lưng của bạn sẽ ngày càng trầm trọng hơn. giống như khi ngồi, bạn nên đi bộ xung quanh một chút sau mỗi giờ làm việc để tránh bị đau lưng, giúp cơ bắp được thư giãn.
Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp ngăn ngừa và hỗ trợ đẩy lùi chứng đau lưng. Bạn nên ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin D và canxi như sữa, tôm, cua, pho mai, đậu phụ, ngũ cốc… cho xương khớp chắc khỏe hơn. Đồng thời bổ sung rau xanh và trái cây, cắt giảm lượng chất đường, chất béo trong khẩu phần ăn để duy trì căn nặng ở mức hợp lý.
Bạn có thể đi bộ, đạp xe đạp, tập yoga hay các bài tập vừa sức để kích thích lưu thông khí huyết trong cơ thể, giảm stress và tăng cường sức mạnh cho các cơ ở cột sống lưng.
Nếu tình trạng đau lưng ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày của bạn, hãy đề nghị bác sĩ kê Thu*c giảm đau. trường hợp mắc bệnh thoát vị đĩa đệm và viêm cột sống thì cần điều trị theo phác đồ của bác sĩ. chứng đau lưng sẽ biến mất khi các bệnh lý trên được khắc phục.
Thông tin được đăng tải trong bài viết chỉ có giá trị tham khảo. Bệnh nhân khi áp dụng cần có sự tham vấn của bác sĩ.
Chủ đề liên quan:
bị đau lưng đau lưng không ngờ ngày càng nhiều người trẻ người trẻ tuổi nguyên nhâ nguyên nhân nhiều người trẻ tuổi