Tâm lý chung của nhiều chị em khi giảm cân, đó là nhịn luôn Vào buổi tối, cơ thể cần được phục hồi, tái tạo năng lượng sau cả một ngày dài lao động; và nếu bạn không dùng một bữa tối lành mạnh, đủ chất, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, cũng có không ít các Theo 2. Rau củ quả không chứa tinh bột Không phải loại rau củ quả nào cũng có ích cho quá trình giảm cân và chuyên gia Lenchewski khuyên các chị em nên hạn chế một số loại củ quả chứa tinh bột như: khoai tây, khoai môn, ngô, bí ngô… Thay vào đó, hãy ưu tiên những loại rau không chứa tinh bột, giàu chất xơ để giúp bạn cảm thấy no lâu, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa, trao đổi chất để giảm cân thuận lợi. Không phải loại thực phẩm chứa carbohydrates nào cũng là "kẻ thù" của vóc dáng như cơm trắng, mì Ý, bánh mì trắng... Theo các chuyên gia, nếu bạn nạp vào cơ thể một lượng hợp lý carb phức tạp/carb tốt, cơ thể vừa được bổ sung năng lượng, chất dinh dưỡng lại không lo bị tích trữ mỡ thừa. Bên cạnh đó, những thực phẩm carb tốt như: gạo nâu, hạt quinoa, bánh mì nguyên cám, khoai lang, các loại đậu… cũng giúp bạn cảm thấy no lâu, chắc bụng hơn. Những loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như: quả bơ, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó hay cá hồi, trứng xuất hiện rất nhiều trong các thực đơn giảm cân. Lý do là bởi chúng không khiến bạn tăng cân và tạo cảm giác no lâu, hạn chế tối đa những cơn thèm ăn vặt. Bởi thế cho nên, nếu ao ước về một vóc dáng mi nhon, bạn hãy thêm thực phẩm giàu chất béo tốt vào chế độ ăn buổi tối nhé.3. Thực phẩm chứa carb tốt (Complex Carbohydrates)
4. Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh
Chủ đề liên quan:
ăn carb tốt bữa tối chất béo lành mạnh chế độ ăn chị em chuyên chuyên gia Fitness gầy đi giảm cân giữ dáng loại thực phẩm nhắm mắt rau củ quả thực phẩm thực phẩm giàu protein