Đây là kết quả nghiên cứu được công bố ngày 20/4 trên tạp chí khoa học Nature Communications. Các nhà khoa học đã phân tích thói quen của của gần 8.000 người Anh trong hơn 25 năm, kể từ 1985 đến 2020 và liên kết với hồ sơ y tế điện tử. Tình nguyện viên được khảo sát từ 4 đến 5 năm một lần. Người tham gia báo cáo thời gian ngủ của bản thân, một số đeo máy theo dõi giấc ngủ.
Sau khi loại trừ các yếu tố về tim mạch, trao đổi chất và sức khỏe tâm thần, các nhà khoa học phát hiện người 50 tuổi ngủ từ 6 tiếng trở xuống mỗi đêm có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao hơn 22%, con số tương ứng ở người 60 tuổi là 37%.
Các chuyên gia cho biết chưa thể xác định liệu ngủ ít có gây đãng trí (alzheimer) hay không. song dựa vào nghiên cứu có thể thấy thiếu ngủ gây rối loạn, sa sút trí tuệ.
Nhiều công trình khác chỉ ra rằng ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh. việc ngủ không sâu, giấc ngủ bị gián đoạn dễ dẫn đến sa sút trí tuệ sau này. các yếu tố khác như béo phì, huyết áp cao và vấn đề sức khỏe tâm thần cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh, trí não.
Séverine sabia, nhà dịch tễ học tại viện nghiên cứu y tế và sức khỏe quốc gia pháp, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: "dù chúng tôi không thể nói rằng ngủ ít trực tiếp gây ra chứng sa sút trí tuệ, nhưng việc có giấc ngủ chất lượng luôn cần thiết".
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ khiến ngủ không sâu giấc. Ảnh: Shutterstock
Bà cho biết để ‘vệ sinh giấc ngủ’, nên tắt thiết bị di động trước 30 phút, xây dựng thói quen tập thể dục để ngủ sâu và dễ dàng hơn.
Rebecca robbins, một nhà khoa học về giấc ngủ tại bệnh viện brigham và phụ nữ ở boston, cho biết điều khiến nghiên cứu của sabia và các đồng nghiệp khác biệt là việc họ theo dõi tình nguyện viên trong thời gian dài. trước đó, hầu hết các công trình liên quan đến giấc ngủ và chứng sa sút trí tuệ đều được thực hiện dưới 20 năm.
Tuy nhiên nghiên cứu vẫn có điểm hạn chế. Các nhà khoa học chủ yếu dựa vào báo cáo từ các tình nguyện viên, đôi khi xảy ra sai số. Bà Robbins cho rằng các chuyên gia có thể sử dụng thêm công cụ theo dõi giấc ngủ để tăng tính chính xác của kết quả.
Tiến sĩ robbins khuyến nghị người dân tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày vì điều đó giúp đồng bộ nhịp sinh học với môi trường, nâng cao chất lượng giấc ngủ. bà cũng cho biết nên ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất một giờ vì quá trình tiêu hóa có thể gây trằn trọc.