Thường việc luyện tập rất có hiệu quả nếu người bệnh tập 5 lần/tuần. BN tiêm insulin, BN béo phì nên tập tất cả các ngày trong tuần, tập nhiều lần với thời gian ngắn có lợi hơn tập ít lần với thời gian dài. BN cao tuổi, nên đặt mức tập nhẹ đến trung bình. BN quá già, có bệnh nặng (suy tim, suy thận, suy hô hấp...), không có kiến thức điều chỉnh đường máu, ăn uống theo sự thay đổi của vận động thể lực không nên tập thể dục.
Đặc biệt không nên áp dụng chế độ tập thể dục cường độ cao và kéo dài cho người có bệnh lý thận-đái tháo đường. BN dùng Thu*c hạ đường huyết không nên tập khi đang ở thời điểm Thu*c có nồng độ cao trong máu vì dễ gây hạ đường máu.Bước 1: Khởi động làm cơ thể thích nghi dần, tránh cho tim phải tăng nhịp quá đột ngột, bảo vệ hệ cơ xương khỏi bị chấn thương. Khởi động nhằm đưa nhịp tim tăng lên khoảng 20 nhịp so với khi nghỉ.
Bước 2: Vận động tích cực, nhịp tim tăng dần lên theo mục tiêu.
Bước 3: Làm nguội cơ thể 5-10 phút trước khi nghỉ hoàn toàn, nhịp tim trên mức nhịp tim khi nghỉ 10-15 nhịp. Vận động nhẹ trước khi nghỉ tránh cho tụt huyết áp sau tập.
Lưu ý, tất cả lợi ích do tập thể dục đem lại sẽ mất ngay lập tức khi ngừng tập.Chủ đề liên quan:
bệnh tiểu đường bệnh tim bệnh tim mạch căn nguyên chinh phục chuyên chuyên môn điều trị đôi mắt estrogen giới chuyên môn hành trình hanh xu hiệu quả ích tâm khang khó tính luyện tập người bệnh niềm vui phương pháp