Trong bài viết khoa học mới đăng trên tạp chí y khoa the new england journal of medicine, một nhóm học giả người mỹ đã dày công tìm hiểu các nghiên cứu trên người và động vật nhiều năm qua và gợi ý rằng việc có thể giúp giảm huyết áp, hỗ trợ giảm cân và cải thiện tuổi thọ.
Theo đài cnn, báo cáo này có thể trở thành bản chỉ dẫn để các bác sĩ khuyến nghị như một phương pháp phòng ngừa/điều trị nhiều loại bệnh như béo phì, ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch...
Tác giả chính của báo cáo là ông Mark Mattson - giáo sư thần kinh học thuộc Đại học Johns Hopkins (Mỹ). Trong nghiên cứu, ông tập trung vào 2 chế độ ăn chính:
Các nghiên cứu trên loài gặm nhấm và người lớn thừa cân cho thấy phương pháp cải thiện sức khỏe nói chung, nhưng người ta chưa rõ đây là lợi ích gián tiếp từ việc giảm cân hay bản thân chế độ ăn.
Theo gs mattson, việc luân phiên giữa và ăn bình thường có thể cải thiện sức khỏe tế bào thông qua việc kích hoạt chuyển hóa trao đổi chất. theo đó, tế bào sẽ dùng hết năng lượng dự trữ, chuyển hóa mỡ thành năng lượng thay vì tích trữ mỡ.
Một nghiên cứu nhỏ hồi năm 2018 phát hiện 3 bệnh nhân nam bị tiểu đường tuýp 2 có thể ngừng nạp insulin sau khi giảm cân nhờ - điều này trái ngược với niềm tin rằng bệnh tiểu đường là không thể chữa.
Còn trong một nghiên cứu khác cũng có sự tham gia của GS Mattson, họ quan sát thấy trao đổi chất thay đổi còn cải thiện khả năng chống stress bằng cách tối ưu hóa chức năng não và khả biến thần kinh ở người lớn.
Điều cần lưu ý là hiệu quả của nhịn ăn còn tùy thuộc vào chất lượng dinh dưỡng (khi ăn). dẫn ví dụ người dân đảo okinawa ở nhật, nghiên cứu cho rằng chế độ ăn ít calo, giàu dinh dưỡng cộng với giúp họ sống lâu có tiếng.
Nhịn đoạn là phương pháp rất khó theo đuổi đối với nhiều người. cần phải ăn đủ chất mới được nhịn ăn - ảnh: new atlas
Những tác động lâu dài của cần phải được nghiên cứu thêm, các dữ liệu hiện có còn tương đối hạn chế.
Các nghiên cứu lâm sàng tập trung chủ yếu vào nhóm người trẻ thừa cân, người lớn độ tuổi trung niên, do đó các lợi ích không thể nói là tương tự đối với các nhóm khác, theo các nhà khoa học.
Bên cạnh đó, gs mattson giải thích thói quen của hầu hết người mỹ (và nhiều nước trên thế giới) là ăn 3 bữa mỗi ngày, có thể thêm cả ăn vặt, do đó các bác sĩ ít khi cân nhắc giải pháp để chữa bệnh.
Do nghiên cứu này còn khá mới, nhóm khoa học khuyến nghị các bác sĩ theo dõi sát bệnh nhân trong suốt quá trình nhịn đoạn, nên chuyển đổi từ từ để cơ thể làm quen thay vì nhịn ăn ngay lập tức.
Trong thời gian đầu, người bệnh sẽ cảm thấy đói bụng, khó chịu và khó tập trung. có đến 40% người tham gia bỏ cuộc trong một nghiên cứu về của hiệp hội y khoa mỹ hồi năm 2017.
"Theo bản năng, con người hay tự thưởng cho mình sau một công việc khó nhọc. Họ có nguy cơ sa vào thói quen ăn uống không lành mạnh trong những ngày không nhịn ăn" - TS Frank Hu, Trường Sức khỏe cộng đồng (ĐH Harvard), lưu ý.
Chủ đề liên quan:
ăn gián ăn kiêng bệnh tật có thể dinh dưỡng giảm cân kéo dài kéo dài tuổi thọ nhịn ăn nhịn ăn gián đoạn sống lâu tuổi thọ ung thư