Những điều cần lưu ý để chăm sóc và cải thiện sức khỏe sinh sản
Không bao giờ là quá sớm để chăm sóc và cải thiện sức khỏe sinh sản. Dưới đây là những điều mà bạn cần lưu ý nếu mong muốn sớm có tin vui.
1. Quan hệ tìnhdục
Tần suất quan hệ T*nh d*c càngnhiều thì khả năng thụ thai của bạn càng cao, song chỉ trong một giới hạn nhất định. Trung bình,khoảng nửa số cặp vợ chồng sẽ cố gắng tăng tần suất sinh hoạt T*nh d*c trong vòng 6 tháng khi họmuốn có con. Nếu bạn quan hệ ít hơn một lần/tuần, tỉ lệ sẽ giảm từ 50% xuống còn 18%, nếu bạn sinhhoạt T*nh d*c khoảng 3 lần/tuần thì khả năng sẽ tăng lên tới 80%.
Theo Hiệp hội Y học sinh sản Mỹ,1/3 các trường hợp vô sinh là do nam giới, 1/3 trường hợp vô sinh ở nữ giới và 1/3 còn lại là do sựcộng hưởng các vấn đề ở cả nam và nữ giới hoặc không rõ nguyên nhân.
2. Không hútThu*c
Nếu bạn hút nhiều hơn 10 điếuThu*c một ngày thì khả năng và sức khỏe sinh sản của bạn bị giảm đi đáng kể. Cho dù bạn hút Thu*c lá với số lượng íthơn thì khả năng sinh con của bạn vẫn bị ảnh hưởng phần nào.
Có bằng chứng cho thấy các chất hóahọc trong Thu*c làm tổn hại đến buồng trứng. Phụ nữ hút Thu*c sẽ trải qua thời kì mãn kinh sớmtrong khi nam giới hút Thu*c giảm sự tập trung và khả năng di chuyển của tinh binh.
3. Duy trì cân nặng hợplí
Phụ nữ có chỉ số cơ thể trên 27hoặc dưới 17 đều ảnh hưởng đến khả năng và sức khỏe sinh sản. Chỉ số khối cơ thểnằm giữa khoảng đó là tốt hơn và điều này cũng đúng đối với nam giới.
4. Tiêu thụ một lượng vừaphải uống đồ uống có cồn
Có bằng chứng cho thấy nếu bạntiêu thụ đồ uống có cồn nhiều hơn 4 lần/tuần thì khả năng và sức khỏe sinh sản củabạn sẽ bị ảnh hưởng và tăng nguy cơ suy giảm chức năng của buồng trứng. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằngsử dụng quá nhiều đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ lạc nội mạc tử cung.
5. Hạn chế đồ uống có chứacafein
Bạn không nên uống quá 200mgcafein mỗi ngày nếu bạn đang cố gắng thụ thai. Lượng đó tương đương với khoảng 3 tách cà phê mỗingày.
6. Tập thể dục điềuđộ
Tập thể dục và chế độ ăn là mộtphần của lối sống lành mạnh nhưng cũng đừng lạm dụng nó. Bạn không nên tập aerobic quá 7 giờ/tuầnbởi tập quá sức có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai của bạn.
Theo Gia Minh - Tiền phong
Mạng Y Tế
Nguồn: Alo bác sĩ (http://alobacsi.com/nhung-dieu-can-luu-y-de-cham-soc-va-cai-thien-suc-khoe-sinh-san-n189175.html)