Nhâm nhi một tách cà phê vào buổi tối có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và thư giãn hơn. Tuy nhiên trong trường hợp nào đi chăng nữa bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ caffein và tránh nó hoàn toàn vào ban đêm. Bởi dung nạp nhiều chất caffeine chính là lý do gây nên những hệ lụy xấu với hệ thần kinh, gây bất ổn về tâm lý, mất ngủ, tăng huyết áp, khiến cho nhịp tim thất thường hoặc gặp phải những rắc rối về dạ dày.
Soda là một thức uống rất được nhiều người ưa chuộng, nhưng nếu uống vào buổi tối sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới hệ tiêu hóa, chúng sẽ sản sinh ra khí CO2 khiến bạn bị trướng bụng đầy hơi và khiến bụng bị to ra. Ngoài ra, nước ngọt có ga cũng làm tăng nguy cơ bị thừa cân béo phì. Bên cạnh đó, thành phần của soda có chứa rất nhiều caffeine và đường, có thể khiến bạn cảm thấy khó ngủ.
Trong nước dừa có chứa protein, chất béo, đường, các chất khoáng như: ca, na, k, cùng các loại vitamin rất tốt cho sức khỏe. tuy nhiên, sau bữa tối là thời điểm kiêng kỵ uống nước dừa, bởi loại thức uống này có thành phần khoáng cao nên uống một trái dừa tương đương với việc uống 1 – 1.5 cốc nước chính vị vậy uống chúng vào buổi tối sẽ dẫn đến lượng nước thừa và khoáng thừa phải thải qua đường tiểu nên sẽ khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần, làm rối loạn giấc ngủ, gây mất ngủ. không những vậy, uống nước dừa lạnh vào buổi tối có thể khiến bạn bị cảm lạnh, gân cốt rã rời, đuối sức.
Bạn không nên ăn cam hoặc uống nước cam vào buổi tối, bởi nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ, không những thế chúng còn khiến cơ thể dư thừa năng lượng và tích tụ nước, chất béo ở bụng. Ngoài ra, nếu bạn uống nước cam trước khi đi ngủ, nước bọt không tiết nhiều như khi bạn còn thức, lượng a xít còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng của bạn.
Rất nhiều người nghĩ rằng, một chén rượu trước khi ngủ sẽ khiến mình ngủ ngon hơn thế nhưng điều đó sẽ khiến bạn nhận về những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Việc uống rượu trước khi ngủ sẽ khiến gan phải tiếp tục hoạt động và chuyển hóa. Nếu uống nhiều, quá trình trao đổi chất sẽ mất nhiều thời gian hơn, đồng thời gây gánh nặng cho gan, hình thành bệnh gan nhiễm mỡ, sau đó thành viêm gan, xơ gan…
Trong gừng có chứa chất Cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái và ngủ ngon giấc hơn. Chính vì vậy, uống nước gừng sẽ giúp bạn trị được bệnh mất ngủ.
Tuy nhiên, chúng chỉ phát huy tác dụng khi bạn uống vào buổi sáng và chiều, còn nếu uống nước gừng vào bữa tối sẽ khiến bạn càng càng khó ngủ hơn. nguyên nhân là do gừng có thể làm tăng cường và thúc đẩy tuần hoàn máu, kích thích tiết dịch trong dạ dày, làm hưng phấn đường ruột, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động, từ đó sẽ gây nên tình trạng trằn trọc, khó ngủ.