Y học cổ truyền coi trọng các biện pháp dự phòng và chữa trị bệnh trĩ bằng tập luyện.
Chào bác sĩ,
Tôi nghe nói Đông y có cách
tập luyện phòng và
chữa trĩ hiệu quả, xin BS hướng dẫn.
tư thế "trống lòng" tập như thế nào? Cảm ơn BS.
(Lê Thị Mùi - Đống Đa, Hà Nội)
Chào bạn,
Y học cổ truyền coi trọng các
biện pháp dự phòng và chữa trị bệnh trĩ bằng tập luyện.
Cụ thể như sau: Nên tập vận động
nhíu hậu môn lên mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 30 cái. Mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng khi tỉnh giấc và buổi
tối trước khi đi ngủ nên tập
tư thế phòng chống bệnh trĩ: Đầu tiên chọn
tư thế nằm ngửa, ở phần
thắt lưng đặt một cái gối, đệm cao phần mông.
Tiếp theo, nâng cao hai chân ở
tư thế bắt chéo như
ngồi xếp bằng tròn. Khi nâng cao phần mông không dùng lực, thả lỏng cơ hậu môn, duy trì
tư thế này
trong 2 - 3 phút.
Ở
tư thế này, do mông cao hơn tim
nên máu không ứ ở hậu môn trực tràng, cơ hậu môn được thả lỏng tạo điều kiện cho huyết dịch lưu
thông tốt.
Khi đói bụng nên tập tư thể yoga như sau: Đứng thẳng hai chân, thân mình hơi nghiêng về
phía trước, hai tay chống thẳng lên giữa bắp đùi, hít vào một hơi dài rồi từ từ thở ra đồng thời
bụng thót vào hết cỡ, kết hợp với động tác nhíu hậu môn.
Giữ trạng thái này và nín thở càng
lâu càng tốt.
tư thế này cũng có thể tập trong lúc ngồi thiền. Nó có tác dụng phòng ngừa bệnh trĩ
rất tốt, ngoài ra còn góp phần trị liệu các bệnh lý sa phủ tạng, táo bón và di tinh. Vì
tư thế này
tập trong lúc đói nên còn gọi là thế "trống lòng" (uddiyana-banda).
Mangyte.vn
Theo ThS.BS Hoàng Khánh Toàn - Kiến thức