HIIT (Bài tập cường độ cao ngắt quãng) là "nước rút" trong vỏn vẹn chỉ vài phút, bắt buộc bạn phải tập với cường độ cao, nhanh, đúng nhịp, giúp đốt cháy năng lượng nhiều hơn gấp 2 lần phương pháp truyền thống và hiệu quả đốt mỡ vẫn phát huy trong 12 tiếng tiếp theo, cải thiện hệ cơ xương, tuần hoàn và quá trình chuyển hóa năng lượng.
Mới đây, mạng xã hội Lotus đã chia sẻ HIIT đốt mỡ toàn thân của chị Lê Hằng. Hãy cùng bắt tay vào tập theo những động tác được chia sẻ dưới đây để nhanh chóng có được thân hình thon gọn cùng vòng eo săn chắc trong mùa dịch này nhé!
- Bạn giữ tư thế thẳng người, 2 tay khép hờ trước ngực, 2 chân giang rộng bằng vai và hạ mông xuống càng thấp càng tốt.
- Sau đó giữ nguyên khoảng cách giữa 2 chân, xoay người sang phải và khuỵu chân sau (chân trái) xuống để cả 2 chân đều tạo được góc 90 độ.
- Di chuyển tay tiến lên đến khi cơ thể tạo thành tư thế Plank, sau đó lùi tay lại, đứng thẳng người dậy rồi lặp lại.
Diễn biến dịch COVID-19 tại Việt Nam đang ngày càng phức tạp, và trong thời gian tới đây, đất nước chúng ta sẽ bước vào giai đoạn thử thách thật sự. Thông điệp mà Chính phủ, Bộ Y Tế và các cơ quan chính quyền địa phương đưa ra, đó là: Người dân nếu không có nhiệm vụ gì, nếu thực sự không cần thiết thì nên ở nhà vì nguy cơ lây nhiễm chéo trong cộng đồng đang rất cao.
Đứng yên thời điểm này - với tất cả chúng ta, đó là ở nhà. Tôi ở nhà! Tôi thực hiện nghiêm túc cách ly xã hội. Vì ở nhà lúc này là tự bảo vệ bản thân mình, bảo vệ người thân, giúp giảm nguy cơ lây nhiễm trong cộng đồng, và bớt đi gánh nặng trên vai Tổ quốc.
Các y bác sĩ trên toàn thế giới đang lan truyền thông điệp "Chúng tôi đi làm vì bạn, xin hãy ở nhà vì chúng tôi". Là một công dân có ý thức, đặt sự an toàn sức khoẻ lên hàng đầu, hãy cùng nhau lan toả lời kêu gọi #toionha để nhanh chóng đẩy lùi #CôVyĐiĐi các bạn nhé!
Theo Báo dân sinh
Chủ đề liên quan:
10 phút bài tập bài tập hiit chơi thể thao đánh bay đốt cháy năng lượng giúp bạn mỡ thừa mỡ thừa tích tụ Tập tành giảm cân thay đổi lối sống tích tụ Tôi Ở Nhà Tôi ở nhà vì Tổ quốc