Việc sử dụng chất béo không phải lúc nào cũng là xấu. Chất béo là cần thiết để cơ thể sản sinh năng lượng, giúp não phát triển, giúp hấp thu vitamin và rất nhiều tác dụng khác.
Nếu thường xuyên tránh sử dụng chất béo, bạn có thể thực sự bị thiếu chất này.
Dưới đây là những dấu hiệu một người bị
thiếu chất béo và cần ăn nhiều hơn:
1. Thường cảm thấy lạnh
Những người bị
thiếu chất béo thường cảm thấy lạnh. Chất béo chịu trách nhiệm
khiến cơ thể sản sinh nhiệt và giữ ấm. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên cảm thấy lạnh thậm chí ngay cả
ở nhiệt độ không quá lạnh, có khả năng bạn bị
thiếu chất béo và cần bổ sung.
2. Bổ sung vitamin
Nếu dùng các chế phẩm bổ sung vitamin để tăng cường xương, mắt, sức khỏe tim, bạn
có thể sẽ bị
thiếu chất béo. Các vitamin như A, D, E, và K được hòa tan trong chất béo. Điều này có
nghĩa là những vitamin này sẽ được hấp thu bởi chất béo.
thiếu chất béo sẽ gây thiếu hụt vitamin.
Do vậy hãy sử dụng nhiều chất béo lành mạnh hơn để giúp cơ thể hấp thu vitamin.
3. Khó khăn trong việc tập trung
Nếu bạn thường xuyên phải đối mặt với tình trạng lơ mơ, không thể tập trung và
cảm thấy mệt mỏi liên tục suốt cả ngày, hãy thử bổ sung chất béo lành mạnh như mỡ cá hồi. Nghiên
cứu chỉ ra rằng các axit béo omega 3 trong cá hồi, các loại dầu nhất định hoặc rau bina có thể cải
thiện chức năng nhận thức.
4. Da khô
Bạn có da khô, dễ đóng vảy, và ngứa? Đây cũng là một trong những dấu hiệu bạn
đang
thiếu chất béo lành mạnh. Một nghiên cứu cho thấy thiếu hụt axit béo omega 3 có thể làm cho
làn da nhạy cảm hơn và khô.
5. Lượng đường huyết không ổn định
Nếu có lượng đường huyết cao và không ổn định, bạn cần nhiều chất béo hơn. Chế độ
ăn với các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh sẽ có nhiều tác động tích cực đến lượng đường huyết
hơn so với chế độ ăn uống ít chất béo. Nhưng cần đảm bảo rằng bạn ăn thức ăn có chứa chất béo lành
mạnh, không phải chất béo xấu.
Mangyte.vn
Theo Hà Hiền - VnExpress