10 năm nỗ lực thay đổi, cô gái Hà thành chạm tới đỉnh cao nhan sắc

Lê huyền trang sinh năm 1995 sinh ra và lớn lên tại hà nội. chia sẻ hình ảnh từng thời kỳ thay đổi của mình qua các năm, huyền trang khiến người ta khâm phục bởi cô lột xác đến mức chẳng ai ngờ. từ một nàng bánh bèo có vóc dáng khá tròn trịa, huyền trang lột xác với hình thể săn chắc, tươi tắn và rạng rỡ ngời ngời.

Sở hữu chiều cao 1m52 nhưng đã có thời điểm cân nặng của huyền trang tăng đến 60kg khiến hình thể cô gái trẻ nhìn béo tròn, gây nên nỗi tự ti cực lớn.

Huyền Trang chia sẻ: "Vào những ngày đầu năm lớp 10, chỉ vì ngoại hình quá khổ mà Huyền Trang luôn trở thành tâm điểm của những trò đùa, lời chế giễu đầy tổn thương.”

Việc thừa cân khiến Huyền Trang khó khăn trong việc chọn mua đồ, cô chỉ có thể quanh đi quẩn lại với những loại quần có độ co giãn và phù hợp với hình thể tròn trịa của mình như là legging. Cũng chính sự hạn chế trong khâu ăn mặc khiến Huyền Trang đã kém sắc nay lại xuề xòa kém hấp dẫn hơn nữa.

Đỉnh điểm khiến huyền trang phải quyết tâm thay đổi chính là lúc cô bị bạn trai "đá" vì hình thể chẳng mướt mát như bao nhiêu cô gái khác.

Theo đó, từ năm lớp 11, Huyền Trang bắt đầu lao vào công cuộc giảm cân. Tuy nhiên vì rất nhiều lý do như quá bận với chuyện học hành, việc tiếp xúc với truyền thông cũng không được tiện lợi như bây giờ nên 9X Hà thành tìm hiểu được cách nào liền áp dụng cách đó mà không hề biết phía sau những phương pháp giảm cân được chia sẻ kia có mang lại kết quả hay không, có gây ra tác dụng phụ không hay có hại cho sức khỏe không?

Thời điểm đó, Trang áp dụng rất nhiều cách như uống nước mía ớt, detox bằng rau, hoa quả, nhịn ăn, ăn kiêng,… đều được Trang áp dụng nhưng không hiệu quả mà còn gây mệt mỏi, uể oải. Sau đó Huyền Trang đã ăn uống bình thường trở lại để lấy năng lượng, sức khoẻ học tập.

Tiếp theo, cô bạn chuyển hướng sang giảm cân bằng ăn bưởi thay cơm, pha nước chanh loãng để uống cả ngày, đi bộ 10km mỗi ngày đến trường để mong muốn giảm được dần số cân. 4 tháng bền bỉ duy trì, Huyền Trang đã giảm được 4kg nhưng lại bị rối loạn hooc môn như kinh nguyệt không đều, mọc mụn, huyết áp.

Lý do này lại đẩy Trang quay lại với việc ăn uống tầm bổ đều đặn khiến cân nặng lại được thể tăng lên nhiều hơn trước. Thời điểm này, Huyền Trang thật sự stress vì hành trình giảm cân của mình mãi chẳng thành.

Một vòng luẩn quẩn cứ lặp đi lặp lại với Trang: Tiến hành giảm cân-giảm được cân-suy nhược- tẩm bổ-tăng cân-tiến hành giảm cân... khiến cô mãi cũng không đạt được hiệu quả như bản thân mong muốn.

Mãi cho đến tháng 6/2018 khi bắt đầu gắn mình với gym, chỉ trong vòng vỏn vẹn nửa năm, Trang đã giảm được số cân nặng đáng kể từ 60kg xuống còn 43,5kg.

Cho đến giờ để duy trì vóc dáng gọn gàng của mình,9x Huyền Trang áp dụng chế độ luyện tập với tạ 4 buổi/lần, tập HIT 30 phút 2 buổi/tuần.

Cùng với chế độ gym cật lực, Huyền Thanh kết hợp thêm chế độ ăn eat clean, tính toán nghiêm chỉnh lượng calo nạp vào và calo tiêu thụ mỗi ngày để không bị thừa ra.

Với những nỗ lực bền bỉ theo tinh thần “sắc đẹp hành động”, huyền trang đã chứng minh cho người khác thấy rằng chỉ cần có quyết tâm mọi thứ đều sẽ thành. kết quả là, huyền trang đã tìm được con người mới của chính mình: xinh đẹp hơn, tự tin hơn, vóc dáng ba vòng hút mắt hơn. bấy nhiêu cũng đủ để những ai từng dè bỉu cô cũng phải cúi đầu thấy xấu hổ vì những gì đã mang đến với cô gái trẻ.

Trước nay, để giảm cân hiệu quả, cách thức đơn giản nhất mà mọi người đều khuyên chính là áp dụng phương pháp ăn uống phù hợp cùng chế độ luyện tập tích cực. với huyền trang, các bài tập tăng cơ giảm mỡ và chế độ ăn eat clean là phương pháp đã giúp cô gái trẻ thay đổi mình hoàn toàn.

Theo đó, những người muốn giảm cân vì vóc dáng phì nhiêu muốn kết hợp với gym để loại bỏ mỡ thừa hiệu quả thì nên chú trọng các bài squat chân để cải thiện phần dưới nhưng vẫn phải phân bổ các bài tập trải đều cho các cơ để có thân hình cân đối.

Để có kết quả tốt nhất trong quá trình tập tăng cơ giảm mỡ cho cơ thể, bạn nữ có thể áp dụng chia việc tập luyện thành 2 phần, một phần chú trọng tập cho thân trên chia đều cho 3 buổi, 1 phần chú trọng tập cho thân dưới chia cho 3 buổi còn lại.

Các bài tập dành cho thân trên đem lại hiệu quả cao có thể tham khảo như: Leg raises, Knee crunches, Flutter kicks, Plank. Bài tập dành cho thân dưới hiệu quả thì gồm các bài Body squat, Sumo squat, Dumbbell squat, Leg press, Deadlift, Goblet squat.

Có thể hiểu nôm na Leg raises là bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, tác động lên cơ chéo bên cạnh eo, Plank – cũng là bài tập dành cho bụng, tác động toàn diện lên cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang, giúp tiêu biến mỡ thừa nhanh chóng, tăng sức bền và săn chắc cơ bắp. Hai bài tập này được đánh giá rất cao khi tập cho phần thân trên.

Trong khi đó, những bài tập được cho là mang lại hiệu quả nhiều khi tập thân dưới gồm Leg press và Deadlift là những bài tập giúp cơ mông to, đùi chắc khỏe. Ngoài ra còn có Body squat, Sumo squat và Dumbbell squat là những bài tập giúp tăng cường hormone, chúng giúp đốt cháy lượng calo cực lớn trong cơ thể, vận động nhiều nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể, tốt cho xương khớp và tăng cường sức mạnh cũng như khả năng vận dụng nhóm cơ trung tâm.

Về chế độ dinh dưỡng, kiêng ăn thức ăn chứa nhiều đường, không uống những đồ uống có chất kích thích, nước có ga, dầu mỡ, thức ăn nhiều muối, đồ ăn đóng hộp… thay vào đó nên tăng cường các thực phẩm rau xanh, bổ sung nhiều các loại hạt, thịt nạc và trái cây từ tự nhiên có lợi cho sức khỏe.

Từ câu chuyện của huyền trang, có thể thấy bất cứ ai trong chúng ta cũng có thể tự làm cho mình đẹp hơn, tuy nhiên, đó là cả một quá trình đòi hỏi quyết tâm, nỗ lực cải thiện. trong nhiều tình huống khó khăn, bạn có thể e ngại, nuông chiều theo cảm xúc và tâm lý “mặc kệ”, nhưng nếu thực sự trân quý bản thân, hãy hành động giống như cô nàng 9x này, biết đâu cuộc sống của bạn sẽ rẽ sang trang mới, tích cực hơn, tươi sáng hơn? đây cũng chính là tinh thần “beauty act - sắc đẹp hành động” đã và đang lan tỏa đến phái đẹp trong thời gian qua.

(Khám phá).