5 bài tập giúp bạn có đường xương hàm đẹp hơn không cần phẫu thuật

Các bài tập này không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn có thể phòng tránh đau cổ, đau đầu, đau quai hàm.

Bài tập 1: Vuốt xương hàm

Đặt hai ngón cái ở hai bên dưới cằm, hơi đẩy cằm xuống tạo thành lực cản, từ từ trượt ngón cái dọc theo đường xương hàm tới hai tai.

Lặp lại động tác 10 lần.

Bài tập này giúp đường xương hàm khỏe mạnh và rõ ràng hơn.

Bài tập 2

Ngồi trước bàn và đặt nắm đấm dưới cằm. Giữ khuỷu tay của bạn trên bàn. Từ từ và nhẹ nhàng cố gắng mở miệng, vẫn đẩy nắm đấm của bạn lên, tạo ra lực cản. Giữ một lúc và thả lỏng tay.

Thực hiện bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

Bài tập này có tác động tới vùng dưới cằm giúp da săn chắc và đường xương hàm rõ hơn.

Bài tập 3

Ngậm miệng và từ từ đẩy hàm về phía trước, nâng môi dưới lên. Cảm nhận sức căng của các cơ. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và lặp lại động tác.

Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

Bài tập này giúp cải thiện các cơ mặt ở phần dưới khuôn mặt.

Bài tập 4

Há miệng càng rộng càng tốt và nói âm "O" hoặc "E". Bạn phải phát ra âm thanh và dùng lực của các cơ. Cố gắng không để hai hàm răng chạm vào nhau hay để lộ răng.

Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

Bài này này giúp tăng cường cơ bắp quanh miệng, môi.

Bài tập 5

Giữ cho đầu của bạn song song với sàn, nhẹ nhàng di chuyển phần đầu ra sau để cảm nhận được cơ bắp của bạn co lại, sau đó trở về vị trí ban đầu.

Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. Khi đã quen dần bạn có thể cố gắng giữ tư thế này lâu hơn.

Bài tập này tác động mạnh tới các cơ dưới cằm.

Theo Hoàng Nguyên/Gia Đình Mới

https://www.giadinhmoi.vn/5-bai-tap-giup-ban-co-duong-xuong-ham-dep-hon-khong-can-phau-thuat-d41324.html

Theo Gia Đình Mới

Link bài gốc

Copy link