Bạn đang tìm kiếm các bài tập giảm mỡ bụng? Đừng bỏ qua những tư thế yoga giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà chỉ 30 phút mỗi ngày bạn nhé!
Nhiều ngừời nghĩ rằng Yoga chỉ đơn giản là bộ môn tốt cho sức khoẻ và tinh thần, nhưng ít ai biết được Yoga chính là chìa khoá giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả, cho bạn vóc dáng săn chắn khoẻ đẹp. Đó là lí do vì sao Khoẻ Đẹp muốn bật mí cho bạn 6
tư thế yoga giúp giảm mỡ bụng cực hiệu quả!
Hãy cùng KhoeDep.vn tìm hiểu ngay tư thế yoga giảm mỡ bụng là gì bạn nhé!
1. Tư thế Mill churning
Hướng dẫn bài tậpNgồi trên tấm thảm hai chân dang ngang, các ngón tay siế chặc -
-
-
Ngoài việc hỗ trợ đánh tan mỡ bụng hiệu quả,
tư thế yoga này còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ bắp và khớp xương. Các tư thế khuấy nhẹ còn hỗ trợ cơ tử cung và điều hoà kinh nguyệt. Đối với tất cả mọi người, tư thế Mill churning giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa.
2. Tư thế vòng cung
Hướng dẫn bài tậpLợi ích khác từ tư thế này là giúp củng cố đùi, bẹn, lưng và cơ ngực, giúp cải thiện vấn đề đường ruột và chức năng gan. Ngoài ra, đây còn là tư thế giúp kéo căng người giúp giảm căng thẳng cực hiệu quả.
3. Tư thế thuyền
Đây là một trong những tư thế cực hiệu quả giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.Hãy học ngay cách luyện tập dưới đây bạn nhé!
Hướng dẫn bài tậpNgồi trên sàn hai chân thẳng -
-
-
Tư thế này giúp cải thiện các chức năng của một số cơ quan - tuyến giáp, phổi, gan, tuyến tụy. Nó cũng cải thiện lưu thông và giúp cho lượng đường trong máu hiệu quả.
Tham khảo thêm: 12 tư thế yoga giảm mỡ bụng cứng đầu chị em cần tập ngay4. Tư thế rắn hổ mang
Đây là bài tập quen thuộc thường được tập khi bằt đầu các
tư thế yoga. Đây là tư thế đặc biệt tác động vào phần bụng và xương sống giúp kéo căng và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Hướng dẫn bài tậpNằm phẳng up người trên tấm thảm. -
-
-
-
-
Ngoài việc giúp giảm mỡ bụng, tư thế này còn giúp tăng cường cơ bắp và tăng tính linh hoạt trong cột sống. Đồng thời cải thiện lưu thông máu, giảm mệt mỏi, căng thẳng, giúp cải thiện hô hấp và tiêu hóa.
5. Tư thế Wind Relieving
Hướng dẫn bài tậpNgoài việc tăng cường cơ bắp dạ dày và giúp làm giảm khí bị mắc kẹt hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả, động tác này còn giúp tăng cường hông và đùi, làm giảm nồng độ axit trong dạ dày giúp trị táo bó.
6. Tư thế standing forward bend
Hướng dẫn bài tậpĐứng thẳng với cánh tay đặt hai bên hông -
-
-
-
-
Ngoài việc giúp diệt gọn mỡ bụng, tư thế này còn giúp các cơ bắp ở mặt sau của cơ thể được kéo dài, hỗ trợ tăng cung cấp máu cho não. Đây là bí quyết giúp giảm mệt mỏi và mất ngủ.
Lưu ýKhông áp dụng các tư thế trên nếu bạn có vấn đề về bệnh tim, huyết áp cao, hông, lưng, đau khớp, hoặcvừa mới phẫu thuật bụng, phổi, não, cột sống.
Còn chờ gì mà không cùng Khoẻ Đẹp áp dụng ngay 6 tư thế yoga giảm mỡ bụng hiệu quả trên đây nào!
Nguồn: Internet.