Nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới chủ yếu bắt nguồn từ số lượng và chất lượng tinh trùng. để tinh trùng đạt chuẩn đảm bảo khả năng thụ thai, nam giới cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt.
Vậy để cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới, các đấng mày râu nên ăn gì? dưới đây là danh sách thực phẩm giúp quý ông cải thiện vấn đề này.
Để cải thiện và duy trì sức khỏe sinh sản, nam giới cần bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày qua những thực phẩm sau:
Kẽm rất cần thiết trong việc tạo ra màng ngoài và đuôi của tinh trùng. Thiếu kẽm, khả năng di chuyển của tinh trùng bị ảnh hưởng, không đủ sức mạnh để thực hiện hành trình dài gặp trứng để thụ tinh.
Kẽm là nguyên tố cơ bản để tạo nên hormone nam testosterone. Thiếu kẽm, testosterone bị suy giảm, ảnh hưởng trước nhất là đến ham muốn, bản lĩnh đàn ông, sau là việc duy trì nòi giống.
Theo nghiên cứu của giáo sư berkeley, thuộc trường đại học california, axit folic (hay vitamin b9) giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng. nồng độ axit folic thấp khiến tinh trùng có nguy cơ mắc phải những khuyết tật về mặt di truyền, làm tăng khả năng sảy thai và nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.
Vitamin c bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra, cải thiện khả năng di chuyển, chất lượng và số lượng tinh trùng và rất dồi dào trong các thực phẩm sau:
Nghiên cứu cho thấy nam giới được bổ sung khoảng 1.500mg/ ngày vitamin b12 trong 2 – 13 tháng sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng lên đến 60%. vitamin b12 được tìm thấy nhiều trong:
Vitamin E giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các yếu tố gây hại, tăng nồng độ hormone testosterone. Từ đó giúp quý ông tăng ham muốn.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung 2mg l-arginine mỗi ngày sẽ giúp tăng số lượng cũng như sức khỏe của tinh trùng. một số nguồn thực phẩm chứa l-arginine dồi dào mà nam giới nên ăn mỗi ngày:
Để bổ sung đều đặn các vitamin và khoáng chất đưa vào cơ thể mà không quá phụ thuộc vào chế độ ăn, nam giới nên bổ sung hàng ngày các loại thảo dược trong thiên nhiên hay các acid amin tổng hợp gồm: bạch tật lê, nhân sâm, l-aginine, l-carnitine, kẽm, acid folic.
Các thành phần này có trong công thức độc quyền của Tpbvsk Linh Tự Đan. Đặc biệt, công thức này dùng được cho cả nam và nữ sẽ giúp các cặp vợ chồng tăng cơ hội thụ thai thành công.
Linh tự đan đã được kiểm chứng lâm sàng tại các bệnh viện sản khoa đầu ngành như bệnh viện phụ sản trung ương và bệnh viện từ dũ cho kết quả rất khả quan trong hỗ trợ sức khỏe sinh sản.
Chủ đề liên quan:
cải thiện cải thiện sức khỏe nam giới sinh sản sức khỏe sức khỏe sinh sản thực phẩm thực phẩm giàu kẽm